Это цитата сообщения Irinka73 Оригинальное сообщение
Как снизить вес при помощи простых методов
Избавиться от лишнего веса не проблема, если есть желание следовать простым советам известных диетологов. Обычное ведение дневника, ежедневные физические упражнения продолжительностью 1 час в день и многое другое может изменить вашу жизнь к лучшему.
В медицине есть много проверенных способов, как в максимально короткий промежуток времени похудеть сбросить лишний вес. К ним относятся ежедневные физические упражнения, употребление в пищу белка в определенном количестве, соблюдение правильных промежутков времени между едой, ведение дневника и т.д.
Снижаем вес при помощи физических упражнений
Каждый, наверняка, замечал, что после физических упражнений, к примеру, пробежки начинаешь решать поставленные задачи гораздо быстрее и легче. Это связано с тем, что кровообращение нормализуется, и обмен веществ становится естественным. Согласно мнению американских экспертов из Национальной академии наук, людям для избавления от лишнего веса достаточно тратить на упражнения 60 минут в день, причем интенсивным из них стоит уделить 30 минут.
Ведение дневника и увеличение потребления кальция
Это необходимо для того, чтобы со временем исключить переедание. Ученые университета Теннеси убеждены, что снизить вес можно, если употреблять в пищу 3 порции молочных продуктов, богатых кальцием, в сутки. Этот метод поможет не только укрепить костную систему, но и предотвратить остеопороз.
Завтракаем без промедления и соблюдаем перерывы между приемами пищи
Ключевым фактором снижения веса многие считают завтрак. Клинические исследования доказывают, что те, кто пропускает завтрак, как правило, чаще толстеют. Все дело в том, что полноценный завтрак стабилизирует уровень гормонов и сахара, а лишние калории сгорают, благодаря ускоренному обмену веществ. Более того, диетологи рекомендуют делать между приемами пищи перерывы длительностью не более 4-5 часов.
Используем белковую пищу для улучшения здоровья
Сотрудники из университета Иллинойс установили, что избавиться от лишнего веса можно при помощи белка хорошего качества. Употребление в пищу такой еды позволяет сократить количество жиров в организме и сохранить при этом мышечную массу. Диетологи рекомендуют, чтобы от вашего питания белок составлял от 15 до 35%.
http://www.vsluhblog.ru/2013/01/kak-snizit-vjes-pri-pomoshhi-prostykh.html