Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Продукты питания, которые содержат минимум калорий
Продукты питания, которые содержат минимум калорий
Как-то известная балерина Майя Плисецкая поделилась секретом своей диеты, сказала, что нужно рот зашить и не есть. Современные диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что это плохой вариант для нашего организма и поступать с ним так радикально нельзя.
Поэтому скорее снимайте замок с холодильника и читайте эту статью о продуктах, от которых не толстеют. Это целых 10 вариантов для вкусных блюд, перекусов и десертов. Многие из них точно постоянно есть на вашей кухне!
Что съесть без вреда для фигуры?
Как оказалось, для того, чтобы контролировать свой вес, не обязательно заниматься истощением и голоданием. Достаточно просто знать, каким продуктам отдавать предпочтение и есть их без страха поправиться.
- Огурцы
Из-за того, что этот овощ на 96 % состоит из воды, его считают лучшим вариантом для тех, кто следит за фигурой или сидит на диете. Из огурцов можно приготовить много диетических блюд, смузи и солений, большинство которых мы очень любим и постоянно используем в своем рационе.
2. Цитрусовые
Многие стараются избегать цитрусовых, потому что существует миф о высоком содержании сахара в них. На самом же деле они богаты полезной и необходимой организму клетчаткой, флавоноидами и витамином С. А грейпфруты вообще обладают отрицательной калорийностью!
3. Яйца
Куриные яйца состоят из белков и полезных жиров, поэтому их используют практически во всех диетах, а также добавляют в разнообразные салаты, выпечку и гарниры. В белках 4 яиц содержится всего 70 ккал и 14 граммов чистого белка без жира.
4. Попкорн
Да, вы не ослышались! Только речь идет именно о простом попкорне без сахара и масла. Полный стакан содержит всего 31 ккал — такое количество точно не сможет навредить вашей фигуре, даже если решите съесть двойную порцию.
5. Свекла
Если вы каждый день будете съедать свеклу, это поможет урегулировать уровень сахара в крови, обеспечит энергией и поспособствует эффективному сжиганию жира. В одной средней свекле содержится около 40 ккал — количество, которое вряд ли сможет навредить вашей фигуре.
6. Салат-латук
В 100 г салата содержится всего 12 ккал, поэтому его без опасений можно есть целый день. Благодаря своему ненасыщенному вкусу он вызывает аппетит. В салате содержится много фолиевой кислоты, витамины группы В, калий и железо. Поэтому он не только низкокалорийный, а еще и очень полезный.
7. Сельдерей
Это уникальный овощ, в котором съедобно всё: листья, стебли и корни. Сельдерей обладает легким слабительным эффектом, стимулирует выработку желудочного сока и отлично очищает организм от токсинов. У него такая же отрицательная калорийность, как и у грейпфрута, а также почти на 95 % он состоит из воды.
8. Ананас
Вещества, которые содержатся в ананасе, помогают организму эффективнее расщеплять жиры. Всего 50 г перед основным приемом пищи позволит организму быстрее насытиться, и вы даже незаметно для себя уменьшите объем обычной порции.
9. Ламинария Морская капуста)
Водоросль состоит из растительного белка, который довольно долго переваривается человеческим желудком, а поэтому ощущение голода придет нескоро. Также она ускоряет обмен веществ и очищает кишечник от шлаков и токсинов.
10. Брокколи и цветная капуста
В это сложно поверить, но 200 г капусты содержит всего 7 ккал — это практически рекорд среди низкокалорийных продуктов. Брокколи и цветная капуста активно способствуют сжиганию лишнего жира и отлично устраняют чувство голода, поэтому можете не переживать о своей фигуре, когда едите их.
Конечно же, ваш рацион не должен состоять исключительно из этих продуктов — лучше всего пользоваться расписанными схемами питания или теми, что разработаны диетологом. Также не забывайте, что кроме питания нужно уделять внимание физическим нагрузкам и правильному образу жизни в целом. Любите себя и обязательно делитесь с друзьями полезными советами!