Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
КАК УЛЫБАТЬСЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ - ТЕХНИКА
Техника внутренней улыбки.
Я не случайно выбрала эту тему. Многие заболевания возникают из-за того, что люди не обращают внимания на проблемы своего организма, возникающие по разным причинам: психоэмоциональным и разным другим внутренним и внешним (экология, вредные привычки, трудоголизм, гиподинамия, нездоровый образ жизни). Некогда посмотреть внутрь себя и прислушаться к своим ощущениям. Во время лечебной физкультуры необходимо концентрировать внимание на больном органе, чтобы направить лечебную энергию движения в нужное место. Просто размахивать конечностями для выздоровления недостаточно: усилится кровообращение, поработают мышцы и суставы. Но совсем другое дело, когда пациент во время лечебной гимнастики смотрит внутрь и мысленно представляет, как происходят благоприятные изменения, и органы исцеляются.
Внутренний взор помогает контролировать и наблюдать, как движение воздействует на организм и лечит его. С концентрацией внимания внутрь себя лечение происходит быстрее и эффективнее в несколько раз. А, если вы научитесь смотреть внутрь себя с добрым намерением понять и помочь своему организму, то испытаете настоящее чудодейственное волшебство искренней внутренней улыбки.
Перед тем, как приступить к внутреннему созерцанию, рекомендую выполнить дыхательное упражнение с успокаивающим нервную систему эффектом, описанным в статье «Приведите нервы в порядок».
Следует выбрать удобное место и время для уединения, чтобы никто не мешал. Потребуется от 15 до 30 минут. Вы не должны быть голодны или, наоборот, сыты. Нужно сесть удобно: можно просто сидеть на стуле или на полу на коврике, скрестив ноги по-турецки.
Кончик языка нужно приподнять и нежно прижать к нёбу позади верхних зубов. Это нужно для того, чтобы создать беспрепятственный поток энергии по ходу заднесрединного и переднесрединного меридианов, объединив их в единый энергетический круг замыканием языка.
Теперь настало время вспомнить, что когда-то вам, именно вам какой-то незнакомый человек улыбнулся просто так, просто потому, что вы есть. Этот человек улыбнулся вам не для того, чтобы понравиться вам; не для того, чтобы войти в доверие; ему просто радостно, что вы есть, что вы оба являетесь родственными душами. Эта искренняя улыбка запомнилась вам на всю жизнь потому, что она имеет волшебную способность согреть душу необъяснимым приятным теплом и объединить души незнакомых людей. Внутри возникает нечто большое, доброе и светлое. Исчезает печаль, чувство одиночества, неуверенность в себе. Появляются хорошее настроение, доброта, чуткость, отзывчивость и внимательность, вы чувствуете себя неотъемлемой частью Вселенной, единого биополя Земли. Хочется ответить взаимностью тому человеку, который искренне улыбнулся вам, и вы, несомненно, ответили тоже искренней улыбкой.
Если вы не припомните такое чудо, то придется все это представить и прочувствовать, как-будто это было на самом деле. Основное внутреннее состояние – искренность и доброта.
Искренняя улыбка сначала появляется в душе. Вы можете почувствовать прилив доброй теплоты в верхней части грудной клетки чуть ниже яремной ямки. Задержитесь на этом чувстве некоторое время. Душа улыбается, мышцы лица расслабляются, уголки рта чуть-чуть приподнимаются, на лице нежная мягкая добрая улыбка. Сейчас вы улыбаетесь тому человеку, который улыбнулся вам.
Надо привыкнуть к этому приятному чувству искренности и доброты и захотеть находиться в этом состоянии всегда.
Как в зеркальном отражении перенесите «искреннюю улыбку» на себя и улыбнитесь себе.
Далее мысленно перенесите «искреннюю улыбку» в головной мозг, насладитесь приятным ощущением, что головной мозг как живой человек откликается взаимностью и тоже улыбается вам.
Вы являетесь добрым и заботливым хозяином своего организма. Сейчас вам предстоит подойти к каждому органу и улыбнуться ему, как лучшему другу. Чем больше органов получат ваше внимание, тем лучше для оздоровления организма. Принцип воздействия на органы энергией улыбки такой же, как и обмен улыбкой между людьми: улыбаясь каждому органу поочередно, вы должны почувствовать взаимность, благодатный отклик в виде искренней доброй улыбки. В душе появляется необъяснимая спокойная радость. Поэтому переходите от органа к органу не спеша, обязательно благодарите их за добросовестную работу без выходных и отпусков. Возможно, вы почувствуете, как орган жалуется на нелегкую жизнь и какие-то проблемы. Не спешите переключаться к другому органу; выслушайте, поймите его, почувствуйте, как важен для вас этот орган.
Применим порядок очередности внимания к органам из восточной медитации «Внутренняя улыбка». Насыщение органов улыбкой происходит по трем линиям:
1). Внутренние органы,
2). Органы желудочно-кишечного тракта,
3). Позвоночник.
Итак, вам улыбается головной мозг. Он дарит улыбку глазам, глазаприкрыты, у вас появляется ощущение, что в глазах живое море счастья и тихой радости. Мышцы лица расслаблены.
Улыбка переходит в область переносицы. Наблюдайте эту улыбку: вы улыбаетесь этому участку тела, …ожидайте взаимного отклика. Возникает ощущение расширения и расслабления.
Далее переходим поочередно на лицо, шею, щитовидную железу, вилочковую железу, сердце, легкие, печень, желчный пузырь, селезенку и поджелудочную железу, почки, надпочечники, мочевой пузырь, половые органы.
Возвращаемся в головной мозг. Улыбкой заряжаются все органы, на которые вы обратили внимание. Головной мозг улыбается. Возникает чувство умиротворения, блаженства, покоя, (привычное изнуряющее стрессовое напряжение ушло). Задержитесь немного в этом состоянии.
Теперь наградите улыбкой ротовую полость и все органы ротовой полости: язык, зубы, слюнные железы, нёбо, щеки, челюсти, губы, миндалины.
Дарим улыбку глотке, пищеводу, затем желудку, двенадцатиперстной кишке, тонкому кишечнику, толстому кишечнику, сигмовидной кишке, прямой кишке, анальному отверстию. Улыбаясь каждому органу искренней улыбкой с чувством глубокой благодарности за неустанный труд и терпение в связи с погрешностями вашего образа жизни, ожидайте взаимного отклика, получая радостное и приятное чувство доброй теплоты в душе.
[122x416]Возвращаемся к головному мозгу.
Головной мозг уравновешен, спокоен и находится в состоянии искренней улыбки. Насладитесь этим чувством. Теперь плавно перейдем к позвоночнику. Улыбнитесь ему.
Начинайте медленно дарить улыбку отдельно каждому позвонку. (Позвоночник состоит из 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 3-х копчиковых позвонков.
Между ними межпозвонковые диски. Энергия улыбки поможет улучшить их эластичность, микроциркуляцию крови и обмен веществ в них).
Полюбуйтесь своим улыбающимся позвоночником некоторое время. Это самое настоящее живое общение с органами.
Получая отклик, вы можете узнать много интересного о своем организме.
Вернитесь к головному мозгу, затем снова понаблюдайте улыбку в глазах. Плавно перейдите к верхней части грудной клетки ближе к шее. Где-то тут находится душа. Найдите её интуитивно. В душе необъяснимая и пока еще непривычная добрая теплота.
Вспомните самого дорогого и любимого вами человека. Улыбнитесь ему.
Перебирайте в памяти образы близких хороших людей и лучших друзей. Искренне улыбайтесь им каждому поочередно. Пожелайте им всего того, что желаете себе.
Теперь снова улыбнитесь самому себе.
Сохраните улыбку в душе.
1 цунь.
В цигун принято сохранять энергию в зоне, расположенной на два цуня ниже пупка "Нижний Дань -Тянь". Цунь - индивидуальная мера длины у каждого человека, равная длине средней фаланги среднего пальца на кисти.
Настоящую искреннюю улыбку вы узнаете по чувству радостной теплоты в вашей душе, возникающем в ответ на бескорыстную добрую улыбку другого человека, подаренную вам.
Искренняя улыбка – волшебное чувство тихой спокойной радости души. Улыбка души видна через глаза человека. Организм понял, как это здорово, когда хозяин обратил внимание на него и на его проблемы. Теперь вы будете хотеть всегда находиться в состоянии внутренней улыбки. Вы научились слышать и понимать свой организм. Это и есть профилактика стресса и разных заболеваний. Доброта и любовь укрепляют душу человека. Это главное условие для повышения устойчивости к стрессу.
Я намеренно изменила принятую в восточных учениях о совершенствовании человека медитацию внутренней улыбки. Это сделано с целью приспособления медитации "Техника внутренней улыбки" к тем людям, которые не изучали законы У-син и Инь-ян, на знании которых и основана техника внутренней улыбки. Надеюсь, что информация не вызвала затруднений.
КАК УЛЫБАТЬСЯ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКОЙ (III)
10. ЗАКАНЧИВАЙТЕ СБОРОМ ЭНЕРГИИ В ПУПКЕ. После некоторой практики вся медитация улыбки займет у нас всего несколько минут, хотя поначалу на то, чтобы почувствовать улыбку, вам понадобится больше времени. Когда вы кончаете медитацию, вам не хочется, чтобы энергия циркулировала в высших центрах, таких, как голова или сердце. Лучшим местом в теле для хранения энергии является область пупка, поскольку в ней легче справиться с возрастанием тепла в теле. Большинство болезненных побочных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове, но их легко избежать.
Чтобы собрать энергию, просто сконцентрируйте свой ум на пупке и представьте себе, как ваша энергия раскручивается в виде спирали внутри пупка на глубине полтора дюйма, а затем делает 24 витка, закручиваясь обратно в пупок. Мужчины закручивают спираль по часовой стрелке; женщины закручивают спираль против часовой стрелки (для определения направления вращения положите часы на пупок). Затем совершайте вращение энергии в противоположном направлении.
Важное замечание: Если вы намереваетесь сразу же после "улыбки" заниматься медитацией Микрокосмическая Орбита, описываемой в последующих главах, то собирать энергию в пупке не нужно. Вы осуществите циркуляцию энергии по орбите, а уж затем соберете энергию в пупке.
11. ПРАКТИКУЙТЕ "ВНУТРЕННЮЮ УЛЫБКУ" В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. Хотя "внутренняя улыбка" используется в основном для того, чтобы помочь вам расслабиться перед практикой Микрокосмической Орбиты, она сама по себе является весьма мощной медитацией. Простая внутренняя улыбка может дать огромные результаты в повседневной жизни. Если вы постоянно осознаете свою внутреннюю улыбку, это трансформирует вашу жизнь. Одна из моих студенток отправилась к своему боссу просить о прибавлении к зарплате, которое тот ранее обещал. Она знала, что у босса трудности с деньгами и что тот будет сопротивляться, потому она приблизилась к нему как с внешней, так и с внутренней улыбкой. Такой положительный настрой ослабил сопротивление босса, и они пришли к хорошей договоренности, оба при этом улыбаясь.
Благодаря внутренней улыбке мнение другого моего студента о самом себе радикально изменилось. Раньше его самооценка была весьма низкой, он постоянно сражался с самим собой, убеждая себя, что он не совсем нормален. После частого практикования Внутренней Улыбки он стал другом самому себе и стал реализовывать тот потенциал, который был скрыт под его отрицательной самооценкой.
Если вы овладеваете Внутренней Улыбкой, то вы можете чувствовать себя как черепаха, которая смело ныряет в любое неизвестное ей море, будучи защищенной плотно прилегающим к телу и удобным панцирем. Так же и у вас появятся силы создать вокруг себя расслабляющую медитационную обстановку, способную противостоять любым внешним ситуациям. Отрицательное будет отскакивать от вашей улыбки, и вы в любой обстановке будете наслаждаться самим собой.
РЕЗЮМЕ
Внутренняя улыбка дает вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, - дома. Ваш дом - это ваше тело, потому что вы живете именно в теле, независимо того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь смотреть на него как на сообщество много и тяжело работающих преданных органов, которые вы часто плохо себе представляете и с которыми вы плохо обращаетесь, научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви.
Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие "энергии любви". Делайте это постоянно - и ваш мир расцветет цветами. Особы, которые "населяют" ваш "внутренний" мир - ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, - предоставят вам новое тело и дадут вам возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций - позиций спокойствия, умиротворенности и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где б вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели.
Мантэк Чиа, "Целительная сила улыбки"
http://s30630429213.mirtesen.ru/blog/43725833438/KAK-ULYIBATSYA-VNUTRENNEY-ULYIBKOY-(III)?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_1&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1