Данная практика распространена в южных штатах Индии, в Телангане и Андхра-Прадеш, откуда к нам она перекочевали вместе с другими знаниями. Которыми я поделюсь с Вами чуть позже.

Но от слов к делу, поэтому давайте приступать!

Упражнение лучше выполнять утром, оно займет не более нескольких минут, зато пользы даст на годы, если уделять ему регулярно немного своего времени. Итак, какая польза от этой практики? Во-первых, Вы значительно улучшите свою память и выровняете эмоциональное состояние. Во-вторых, Вы стимулируете клетки мозга, разбудите его дремлющие зоны и стабилизируете всю работу мозга. Согласитесь, это уже серьезное подспорье для дальнейших упражнений.

Выполнение практики

 

Сделайте на первом своем занятии от 3 до 5 приседов. Попробуйте уловить свои ощущения. На следующем – от 5 до 7. Такое количество повторений держите первые две недели. Далее вы можете наращивать количество повторов, исходя из уровня вашей тренированности и состояния коленных суставов. Хорошо, когда вы можете делать от 12 до 15 повторений без состояния переутомления и дискомфорта.

 

Практикуйте с умом и будьте здоровы!