Каких витаминов вам не хватает?

 О том, что вашему организму необходимо восполнить дефицит требуемых минералов и витаминов, сообщат тревожные признаки. 
На недостаток витаминов в организме могут указывать различные симптомы. Мы расскажем о тех из них, которые несложно уловить самостоятельно. Итак…
Состояние кожи. Поверхностные морщинки, сухость, бледность кожного покрова выдают недостаток никотиновой кислоты и витамина РР в организме, а шелушащаяся жирная кожа – витамина В2. Образование «гусиной кожи» на тыльной стороне рук, долго незаживающие экземы, угревые высыпания, красные пятна на лице часто возникают при дефиците витаминов группы В и витамина А. 

Волосы. Быстро седеющие, тусклые, ломкие пряди – реакция организма на недостаток йода, витаминов F и В. Жирные волосы могут указывать на возможный дефицит витамина В2. Поредевшие – на недостаток витамина Н, С, инозита и фолиевой кислоты. Обилие перхоти зачастую говорит о нехватке селена, а также витаминов F, В6 и В12. 
Склонность к простудам. То и дело возникающие инфекции могут свидетельствовать о нехватке витаминов В6 и А. 
Недомогания. Мышечная слабость и ночные судороги возникают на фоне недостатка витаминов В6 и В1. бессонница нередко становится следствием дефицита витамина Н, кальция и калия. Разрушение зубов, хрупкость костей, остеопороз являются опасными признаками недостатка витамина D. Носовые кровотечения сигналят о нехватке витаминов Р, К и С, а воспаление глаз и чувство жжения в глазах - витаминов В2 и А. 
Потеря аппетита, медленный либо учащенный пульс, повышенное артериальное давление может указывать на недостаточное количество витамина В1. Шум в ушах, головокружение возникают в результате дефицита витаминов Е и В3, а также марганца и калия.

источник

Серия сообщений "Зоровье.":
Часть 1 - Что такое свободные радикалы?Как предотвратить и сократить образование морщин?
Часть 2 - О наступлении холодов еще можно не думать,а вот позаботиться об иммунитете, чтобы без потерь для здоровья и настроения пережить зиму, самое время
...
Часть 30 - Ешьте эти продукты и будете умными
Часть 31 - Чем мы"болеем",то и едим
Часть 32 - Каких витаминов вам не хватает?
Часть 33 - Инфекции остановит мытье рук
Часть 34 - Угревая сыпь и прыщи.Противоугревая диета
Часть 35 - Ароматерапия - как эфирные масла влияют на ваше здоровье
Часть 36 - Какие продукты всегда должны быть дома ?
Часть 37 - Как быстро вылечить простуду на губах