Это цитата сообщения Томаовсянка Оригинальное сообщение
Кто рано встает...
Исследователи из Медицинской школы им. Фрейнберга Северо-Западного университета в Чикаго (США) обнаружили, что утренний свет помогает людям сбросить вес. Статья о результатах их исследования, в котором приняли 54 добровольца, опубликована в журнале PLOS One.
Оказывается, у «жаворонков» в среднем на 20% меньше индекс массы тела (BMI). Причем этот эффект никак не связан с количеством сна, с количеством потребляемых в течение дня калорий и даже с количеством времени, потраченного на спорт. Судя по всему, наш метаболизм непосредственно связан со временем, когда мы начинаем свой день.
«Свет — то, что лучше всего выстраивает наши суточные ритмы, — объясняет Филлис Зи, директор программы по исследованию сна и суточных ритмов в Северо-Западном университете. — Если человек не получает достаточно сна в «правильное» время, его внутренние часы могут десинхронизироваться. Известно, что это приводит к нарушению метаболизма и набору веса». По ее словам, критичное время, когда человек обязательно должен попадать под дневной свет, между 8:00 и 12:00. Достаточно всего 20-30 минут. Но, согласно полученным в Северо-Западном университете данным, освещенность при этом должна составлять не менее 500 люкс, а это на 200-300 люкс меньше, чем стандартная освещенность внутри помещения.
Суточный ритм другими словами еще называется циркадным (от лат. circa dies — «около суток»). Его влиянию подвержены сотни физиологических и биохимических показателей нашего организма, в том числе таких важных, как температура тела, кровяное давление, частота дыхания и пульса.
Пора уже прививать себе привычку рано ложиться, так как это один из секретов здорового образа жизни. Доказано, что сон до полуночи обладает двойной восстановительной силой по сравнению со сном после полуночи.
Даже животные пробуждаются с восходом солнца, петухи кукарекают, козы и телята бьют копытом...
Ранняя птичка носокъ прочищаетъ (наѣвшись), поздняя глаза продираетъ.
Наживать, такъ раньше вставать.
Заря золотомъ осыплетъ.
Утренние краски реки Припять, Республика Беларусь.
Рассвет
Я встал и трижды поднял руки.
Ко мне по воздуху неслись
Зари торжественные звуки,
Багрянцем одевая высь.
Казалось, женщина вставала,
Молилась, отходя во храм,
И розовой рукой бросала
Зерно послушным голубям.
Они белели где-то выше,
Белея, вытянулись в нить
И скоро пасмурные крыши
Крылами стали золотить.
Над позолотой их заемной,
Высоко стоя на окне,
Я вдруг увидел шар огромный,
Плывущий в красной тишине.
Александр Блок
