...Благодаря более глубокому пониманию значения сна и его роли в когнитивной деятельности были изменены должностные инструкции, введены ограничения на количество часов работы и указания по отслеживанию и предотвращению ошибок, связанных с недосыпанием, для различных категорий специалистов, в том числе врачей и пилотов.

Есть сведения о том, что недостаток сна имеет ряд последствий для организма человека, начиная от хронического расстройства сна, набора веса, ожирения, диабета, гипертонии и депрессии и заканчивая повышением риска развития сердечных заболеваний, инсульта и даже смерти.

Установлена также взаимосвязь между недосыпанием и снижением иммунитета и повышением чувствительности к боли...

хххххххххххххх

... Многие профессиональные спортивные команды теперь прибегают к услугам специалистов в области сна, чтобы максимизировать достижения своих спортсменов.

Как бороться с последствиями дефицита сна

Кофеин. В период бодрствования в лобных долях головного мозга накапливается вещество под названием аденозин, которое связано с тягой ко сну. Под воздействием кафеина эти рецепторы блокируются, накопление аденозина временно прекращается, и спать хочется меньше.

Дневной сон. Существуют доказательства в пользу того, что короткий дневной сон (в идеале не более 20 минут) может способствовать повышению бодрости и эффективности.

Некоторые руководители стали активно использовать такую возможность. Наличие на работе места, где можно без помех прикорнуть на несколько минут между встречами, может оказаться очень полезным.

По данным Национального фонда сна, среди тех, кто старается регулярно спать после обеда, было несколько президентов, в том числе Джон Кеннеди, Рональд Рейган и Джордж Буш-младший.

Оргтехника. В нашем обществе наблюдается повышенная склонность к использованию смартфонов и прочих электронных приборов для организации своего расписания, напоминаний о важных событиях и доступа к необходимой информации. Когда-то эти устройства даже именовали "запасными мозгами".

У руководителей высшего звена обычно имеется аппарат сотрудников, которые помогают решать бесчисленное количество вопросов и взаимодействовать с множеством людей для работы в штатном режиме, а также для борьбы с возникающими проблемами и кризисами.

Это указывает на необходимость формования достаточно большого аппарата квалифицированных сотрудников, способных стать своего рода "организационным мозгом" (при условии что хотя бы части из них удается высыпаться).

Теоретически президент может справиться с недостатком сна с помощью комбинации этих стратегий. Возможно, и кандидаты на этот пост используют те же методы.

Источник   http://www.bbc.com/russian/vert-fut-37060868