Способы уменьшения аппетита
28-04-2012 19:05
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Irisha-cherepashka Оригинальное сообщение
Способы уменьшения аппетита
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Irisha-cherepashka Оригинальное сообщение
Способы уменьшения аппетита
Приятные эмоции
Кажется, стоит съесть что-нибудь вкусненькое, и неприятные эмоции отходят на задний план. Полегчать, то оно полегчало, но скоро приходит чувство вины — вот, опять не удержалась от соблазна! Поэтому, прежде чем отправить в рот очередную конфету, попробуйте получить положительные эмоции иным способом. Например, посмотрите любимый фильм, примите теплую ванну, послушайте хорошую музыку, займитесь хобби и т. д. Если чувство голода застало вас на работе, просто отвлекитесь от текучки и помечтайте о чем ни будь приятном…
Дыхательные упражнения
Самое простое упражнение для усмирения голода: встаньте прямо, поднимите руки вверх, в течение 3 минут делайте глубокие вдохи и выдохи.
Наклоны
Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и держитесь за щиколотки. Тянитесь к коленям и помогайте себе руками. Теперь напрягите все мышцы, задержите дыхание и побудьте в таком положении несколько секунд. Выдохните, опустите руки, расслабьтесь. Это упражнение очень эффективно, проверьте сами!
Отвар петрушки
Отварите пучок петрушки в половине стакана воды и выпейте, когда проголодаетесь. Вы усмирили аппетит на 1-2 часа.
Фрукты-овощи
Всегда носите с собой несладкие фрукты (яблоки, сливы, апельсины, мандарины, грейпфруты) или овощи (морковь, огурцы). Они помогают перекусить малыми калориями и продержаться до обеда или ужина.
Вода
Стакан воды перед каждым приемом пищи уменьшает голод, насыщение едой наступает быстрее.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Способы уменьшения аппетита | Scarlet_222 - Дневник Scarlet_222 |
Лента друзей Scarlet_222
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»