Нашел диету своей жены, она вела дневник - ))

3 апреля
утро: 4 домашние вафли по 20-25 г, зеленый чай с молоком и сахаром 400 мл
обед: гороховый суп с копченостями, около 400-500 мл. сухари из черного хлеба с чесноком, грамм на 50 наверное в целом
ужин: овощной салат (порей, китайская капуста, огурец, редис, раст. масло, соль, бальзамик, лимонная к-та). Форель слабосоленая кусок около 150 г
Пара стаканов воды
4 апреля
утро: зеленый чай с молоком и сахаром примерно 250 мл
обед: плов около 200г, кусок лаваша 30-50 г, чай с молоком и сахаром около 100 мл
еще чай, две большие шоколадные конфеты
вечер: кусок копченой семги около 50 г, лаваш наверное 30 г
5 апреля
утро - чай с молоком и сахаром, блины с вареньем 50 г
обед: спагетти 150г свинина 50г курица 50г морковный салат 50г
чай с молоком 0.4 л
пирог яблочный 50г
вечер
свинина 50г, курица 50г, кусок белого хлеба 30г, сладкий ягодный компот около 200 мл
1/2 банана
6 апреля утро
чай с молоком 300мл, три блина с медом = 150г
обед
1/2 банана, 1/2 груши, ягодный компот около 200 мл
ужин
овощная смесь тушеная (сл. перец, стручковая фасоль, брокколи, баклажаны и др.) около 250 г + треска около 100г.
чай с молоком 300мл
7 апреля утро
чай с молоком и медом 400мл, бутерброд (белый хлеб+сыр) = 100г, бутерброд белый хлеб+сало 50г
обед - ничего
вечер - тарелка макарон с мясным фаршем, около 250г
8 апреля утро
тарелка макарон с мясным фаршем, около 250г, чай с молоком и медом 400мл
день - ланч в японском кафе, немного рыбы, овощной салат, мисо-суп, водоросли, зеленый чай (много)
вечер - два с половиной жареных куриных крыла, чай с молоком и медом 400мл
9 апреля утро - полтора куриных крыла, чай с молоком и медом 400мл
день - запеченная треска около 100г + лечо из банки 50г + майонез 30г + кусок белого хлеба наверное 20г
вечер - ничего
10 апреля утро - зеленый чай с молоком и медом, 400мл, пахлава 20г
день - груша 150г
вечер - крабовые палочки 150г, кусок белого хлеба 30г
11 апреля утро - слабосоленая форель 150г, салат (огурцы, помидоры, руккола, бальзамик, раст. масло соль - 250г). Стакан воды 350мл
День - роллы разные около 150-200г, зеленый чай, шоколад 30-40г, виноград 50-70г
вечер - слабосоленая форель 150г, салат (огурцы, помидоры, руккола, бальзамик, раст. масло соль - 250г). Стакан воды 350мл
Ночь - молоко 50г примерно
12 апреля утро - крабовые палочки 100г, чай, 1 помидор, 1 груша
день/вечер - рис с морепродуктами около 350г, вода 300мл
13 апреля утро - 2 куриные голени, салат (помидоры, огурцы, руккола, проростки фасоли, сельдерей, бальзамик, растительное масло, соль). чай зеленый с молоком и медом 400 мл.

Заметно, что я ем много рыбы и салатов; часто ем одно и то же два раза в день; чашка у меня емкостью 400 мл; доедаю за ребенком полугруши и полубананы. Кто еще что найдет? :)