Приезжали ко  мне  летом гости из Украины. Посмотрели вокруг, на  моих  соседей, на других норвежцев и говорят: "А инвалидов у вас - видимо-невидимо... да еще  и ходят они не  с  одной  палкой, а с двумя..." . Пришлось объяснять им, что это - скандинавская ходьба , очень полезный и любимый норвежцами вид  физической  нагрузки.  

Скандинавская ходьба – это великолепный способ сбросить лишний вес и провести время на свежем воздухе. Для того, чтобы начать путь к шикарной фигуре тебе понадобится две специальные палки, которые можно купить в магазине спорттоваров, удобная одежда и хорошее настроение!

Во время ходьбы ты можешь разговаривать, любоваться окружающим пейзажем.

Правила скандинавской ходьбы

• Твои движения должны быть равномерными, например правая рука должна одновременно двигаться с левой ногой и наоборот.
• Следи за своим дыханием, оно должно быть спокойным, не прерывистым.
• На протяжении всего занятия твоя спина должна оставаться ровной, не наклоняй ее вперед.
• Сжимай кисть, в то время как она будет двигаться впереди тебя, а при возвращении назад разжимай ее.
• Делая шаг, ставь ступню на пятку, а затем на носок.

Время, маршрут и продолжительность занятий выбирай самостоятельно. Для начала достаточно 30 минут. Главное, чтобы тебе было комфортно. В неделю вполне хватит 3-4 тренировок. Такое похудение и фигуру в порядок приведет, и настроение улучшит!