Тот, кто спит слишком мало, не просто ведёт нездоровый образ жизни. Он крадёт у себя красоту. Кожа делается дряблой, серой, морщинистой или прыщавой. Когда мы спим и наш организм переключается на «экономическое горение», с помощью кровеносной и лимфатической систем происходит распад ядов и шлаков, и клетки накапливают новую энергию.

Если лишить тело нужного ему периода покоя, шлаки распадаются недостаточно и воздействуют на клетки, как яд. Мы встаём усталыми и утомленными, скверно себя чувствуем и выглядим «слегка помятыми». И хотя кожа на теле после бессонной ночи не меняется, лицо выглядит усталым.

Почему так происходит? Да потому, что лицевые мышцы многослойны и особенно нежны, а содержание воды между клетками, связанное межклеточными субстанциями, понизилось, и мы выглядим «увядшими». Но бывает, что и после достаточного ночного сна (восемь-девять часов) человек выглядит опухшим, под глазами появляются мешки. Причиной этому – жидкость, скапливающаяся в рыхлой соединительной ткани вокруг глаз, в которой почти нет отложений жира.

Если сделать 20 приседаний и несколько глубоких вдохов у открытого окна, то кровообращение и обмен веществ опять заработают нормально. Стоя перед зеркалом, необходимо сделать гимнастику для мышц лица и глаз. Уже за завтраком припухлости и мешки под глазами постепенно исчезают. Если они не пропадают, надо обратиться к врачу.

-

Для крепкого и здорового сна есть несколько верных правил:

Поддерживайте температуру в комнате от + 17 до + 19.

Хорошенько проветрите комнату перед отходом ко сну.

Оберегайте свой сон от шума, сон при шуме – это тоже стресс, хотя и неосознанный. Лучше закрыть окно, вставить в уши, если необходимо, беруши.

Постельное бельё должно быть льняное, из лёгкой хлопчатобумажной ткани, чтобы впитывать влагу (во время сна человек потеет), в зимнее время одеяло должно быть шерстяным или пуховым и достаточным по величине.

Слишком высокие подушки способствуют тому, что на коже лица образуются складки.

Не ложитесь спать, не сняв макияж, процессы обмена веществ и обновление клеток протекают во время сна быстрее, чем днём. На ночь наносите витаминизированные крема с биологически активными веществами (из жимолости, облепихи, алоэ, с витаминами А, В, С, Д, Е и др.). Они действуют лучше, когда вы спите, при этом снимается усталость и повышается защитная функция кожи.

Снотворные таблетки способствуют тому, что вы засыпаете словно одурманенные, спите без сновидений. А это вредно для здоровья. Вместо снотворного выпейте перед сном стакан тёплого молока с мёдом.

Сделайте себе тёплую ножную ванну и наденьте носки – когда ноги холодные, плохо спится.

Примите приятную ванну с успокаивающими добавками из трав, согрейте затылок, можно электрогрелкой.

Выпейте успокоительного чая из комбинации лекарственных трав: валерьяны, хмеля обыкновенного и ромашки, и можно переключаться на сон.

Автор: Неля Насибуллина