Известная студенческая мудрость гласит: «Лучше закончить институт с синим дипломом и красным лицом, чем с синим лицом и красным дипломом». И ведь никто еще не разобрался, сколько лет жизни отнимает каждый экзамен.

Что не нужно делать перед экзаменом?

-

1. Ведрами пить кофе.

Избыток кофеина пользы вам не принесет. Он часто выбивает человека из привычного режима, происходит сдвиг дневной и ночной активности. Кофе можно выпить непосредственно перед экзаменом - да и то если необходимо себя «растормошить». Если же вы приметесь за кофе с вечера, то наступит торможение нервной системы и перед экзаменом вы будете «никаким».

-

2. Глотать таблетки.

Из лекарственных средств, если нужно успокоиться, допустимы только мята, валериана. Более сильные препараты на разных людей действуют по-разному. У меня на памяти случай, когда мой одногруппник по университету защищал диссертацию в совете института проблем онкологии. Он так волновался, что напился таблеток до такой степени, что стал невменяем. Защита была сорвана.

-

3. Сутками зубрить.

Неподвижность - сама по себе стресс для организма. На крысах проводили соответствующий эксперимент - связывали их «по рукам и ногам», и уже через двое суток часть животных погибала от нарушений в сердечно-сосудистой системе. Только человек способен сутками напролет сидеть над книжками. Это очень нефизиологично!

-

4. Приходить на экзамен слишком рано.

Знаете, как прогрессирует перед экзаменом ваш страх? Согласно некоторым исследованиям, большая часть людей начинает беспокоиться за сутки до экзамена. За час до него «трясучка» усиливается. И самый пик страха - перед входом в аудиторию. Поэтому не рекомендуется приходить к месту сдачи вашего экзамена слишком рано: вы можете «перегореть». Выделение адреналина пойдет в таком количестве, что это пагубно отразится и на памяти, и на знаниях.

-

5. Наряжаться.

Часто студенты слишком серьезное внимание уделяют тому, как они будут выглядеть на экзамене. Не будем сейчас говорить о высоте каблука и длине юбки - это каждый решает сам. Но если вы поступаете не в театральный институт, то внешность не будет иметь определяющего значения. Дело не в правильных пропорциях и голливудских стандартах. Любой человек может расположить к себе, если он общительный, доброжелательный, улыбчивый, излучает положительные эмоции. А вот злой, раздраженный, напуганный суперкрасавец симпатий у экзаменатора точно не вызовет.

-

6. Пользоваться шпаргалками.

Сколько талантов изгнано из аудиторий при попытке списывать! Так что лучше не рисковать. Лучше помнить: знания всегда есть. Уж хотя бы на половину лекций вы ходили. Что-нибудь да вспомните.

-

7. Бояться экзаменатора.

Как вы обычно заходите в аудиторию? Спина сгорблена, плечи опущены, коленки трясутся, глаза бегают... Даже если у вас есть знания, ваше чувство страха и неуверенности в себе не пройдет незамеченным для преподавателя. Экзаменатор не телепат. И если оценку вам поставили ниже той, которую вы заслуживаете, скорее всего, вы просто не продемонстрировали своих блистательных знаний. И если в глубине души вы произносите пламенные монологи, сыплете цитатами, но внешне - мямлите и путаетесь, то преподаватель в случае с вами прав. Он просто оценил то, что увидел и услышал. Нужно помнить, что ваша низкая самооценка обязательно транслируется экзаменатору. Он вас тоже оценит низко.

Автор: Лариса Васильева