Прежде всего, как бы банально это не звучало, вы должны действительно хотеть помнить сны. Обратите на это особое внимание, и каждый день концентрируйтесь на этом желании. Самые интересные и впечатлившие, возможно, запоминаются сами и надолго, но те несколько минут после пробуждения, в течение которых вы помните их наиболее отчетливо, посвящайте письменному изложению их содержания. Кладите на ночной столик рядом с кроватью ручку, блокнот и фонарик. Перед тем, как заснуть, скажите себе: «Я хочу проснуться сразу как кончится сон, чтобы записать его содержание». Не сразу, но подобное самовнушение должно получиться. Полезным может оказаться запись вызванных сном спонтанные ассоциаций, они могут оказаться ключами к их толкованию. Как только записывание снов станет вашей привычкой, вам покажется, что сны стали видеться чаще.

Сны видят все (животные тоже, вы ведь замечали у них быстрые движения глаз под веками, подергивания и постанывания), но все сны различны по интенсивности. Некоторые особо яркие и впечатляющие сны вызывают настолько сильные эмоции, что пробуждают вас среди ночи. Чтобы такие сны закрепились в сознании, тут же запишите их или расскажите кому-нибудь как можно быстрей. В некоторых примитивных обществах был такой утренний ритуал, заключающийся в рассказывании снов.