Эффективные продукты, которые помогут не только снизить давление, но и поддерживать его на нормальном уровне.
Одними из наиболее эффективных продуктов питания для снижения кровяного давления считаются такие виды рыб, как скумбрия, лосось, форель, тунец, треска, сардины, сельдь, палтус. С помощью кислот Омега-3 кровь разжижается, соответственно сердцу значительно легче ее качать. Омега-3 еще снижают риск образование тромбов. Необходимо включить в свой рацион рыбу по 200 грамм два раза в неделю.

Снизить кровяное давление, а также вывести из организма избыток натрия без потери калия помогает экстракт одуванчика. Это довольно важно, т.к. от избытка натрия кровяное давление повышается, а калий помогает регулировать его на оптимальном уровне. В одуванчиках кроме этого большое содержание магния, а он растворяет сгустки крови и стимулирует выработку оксида азота, тем самым помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
Свежие листья одуванчика можно добавлять в салаты в весенний и летний период, а в зимний можно приобрести в аптеке в сухом виде и использовать как приправу к супам или тушеным овощам.

Капуста брокколи является источником клетчатки, кальция, витамина С, калия, магния, а также питательных веществ, помогающих поддерживать артериальное давление в норме.
Для того чтобы расслабить стенки сосудов достаточно съедать 200 грамм брокколи в день, она успокаивающе действует на симптоматическую нервную систему. Брокколи не стоит подвергать длительной тепловой обработке, вполне достаточно около 5 минут подержать ее в кипятке, иначе разрушится витамин С.

В стеблях сельдерея содержатся фитохимические соединения - фталиды, расслабляющие мышечные ткани в стенках артерий, это позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. При употреблении в пищу 100-150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов.