Это цитата сообщения vipstart Оригинальное сообщение
9 продуктов, которые снижают уровень стресса
Если вы близки к критической точке и чувствуете, что вот-вот взорветесь от гнева, возмущения или просто от давления ежедневной нагрузки, тогда срочно включите в рацион следующие продукты:
Апельсины
Исследования немецких ученых в психофармакологии подтвердили, что витамин С помогает снизить уровень стресса и привести кровяное давление в норму после стрессовой ситуации. Витамин С также успешно активизирует и иммунную систему.
Курага
Абрикосы богаты магнием, который является стресс-преградой и природным мышечным релаксантом.
Миндаль, фисташки и грецкие орехи
Миндаль – уникальный продукт с богатым содержанием витаминов В и Е. Он не только помогает защитить вашу иммунную систему, но также, как и грецкие орехи и фисташки, снижает кровяное давление.
Мясо индейки
Известное больше как диетическое блюдо, индейка содержит также и антистрессовые элементы: аминокислоту и L-триптофан. Аминокислота вызывает высвобождение серотонина, благодаря которому и происходят химические процессы, отвечающие за хорошее настроение. Вот почему те, кто включает в свой рацион индейку, пребывают всегда в спокойном и уравновешенном состоянии. А успокаивающего эффекта добавляет L –триптофан.
Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени и чувство усталости. Листья шпината способны удовлетворить 40% ежедневной потребности в магнии.
Лосось
Питание с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает от болезней сердца. Исследуя причины диабета и нарушений пищеварительного тракта, ученые также обнаружили, что дефицит омега-3 жирных кислот в рационе повышает уровень гормона стресса, кортизола, и обостряет уровень адреналина.
Авокадо
Заморский фрукт, авокадо, - лидер по содержанию мононенасыщенных жиров и калия, которые помогают снизить кровяное давление. Согласно исследованиям Национального института, лучший способ для снижения кровяного давления - это достаточное количество калия. А в авокадо калия больше даже, чем в банане.
Зеленые овощи
Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи - настоящая электростанция по выработке витаминов, которые помогают пополнять наш организм во время стресса.
Ешьте небольшими порциями в течение дня. Это будет сохранять уровень сахара в крови стабильным. Если уровень сахара в крови низкий, то умственная, физическая и эмоциональная энергия уменьшается, и напряжение возрастает.
Стресс подкрадывается незаметно, но только подготовленный и «закаленный» организм может успешно противостоять ему без ущерба для здоровья.
Серия сообщений "Красота и здоровье ":
Часть 1 - Натурпродукт *ЧУДО-КРЕМ минус 20*
Часть 2 - Коды молодости - в волшебных точках
...
Часть 11 - Ты создаёшь свою собственную Вселенную!
Часть 12 - Жизненные правила японской леди
Часть 13 - 9 продуктов, которые снижают уровень стресса
Часть 14 - Свечка лечит и очищает!
Часть 15 - Электронная энциклопедия народных рецептов
...
Часть 42 - ПЛЮС 5 — как сохранить красоту и молодость кожи
Часть 43 - Чудесная мазь при варикозе
Часть 44 - 8 Правил и 4 Упражнения для Плоского Живота