[показать]
Медитация – это упражнение. И, как любое упражнение, она требует регулярности и настойчивости, но без принуждения и фанатизма. Медитации бывают разные, так же как и физические упражнения. Знаю я теперь, что медитации можно проводить стоя, сидя, лежа.

Нужны ли медитации? Думаю, что да. Мое мнение, даже если медитирующий человек не достигает высших степеней медитации, вплоть до нирваны, медитация учит концентрации внимания. В том числе, концентрации внимания на теле человека, его внутреннем строении. Значит, помогает в устранении возникающих «неполадок» в стройной системе здоровья человека.

А сейчас медитация на здоровье. Вот техника ее исполнения.

Выполняется обязательно лежа, с закрытыми глазами. Руки и ноги не должны соприкасаться.

Сделайте несколько циклов дыхания (спокойный вдох и спокойный выдох). При этом будет лучше, если во время вдоха и выдоха, Вы медленно про себя проговариваете: В-д-о-о-о-о-о-х и В-ы-д-о-о-о-о-о-х. Таким образом, Вы отпускаете суету и посторонние мысли.

Успокоились и представили, что Вас потоком заливает солнечный свет, с головы до ног.

[680x700]

Если Вы недостаточно хорошо знаете строение и расположение внутренних органов Вашего тела, советую все-таки для начала посмотреть простенький (для школы) анатомический атлас. Вовсе не нужно знать досконально наше внутреннее устройство на уровне медика.

Правильно выполненная медитация предполагает, что Вы видите внутренним взором сразу всю раскрашенную картину внутренних органов. Но сразу это мало кому удается. Ничего страшного. Еще раз повторю: медитация это мысленное УПРАЖНЕНИЕ. Упражняйтесь регулярно и постепенно. Попытайтесь сначала поочередно «окрашивать». На следующем этапе удерживайте два уровня, на следующем три. Главное, начинайте и продолжайте в том порядке, который описан. Не требуйте от организма беспрекословного выполнения команд. Дайте ему возможность настроиться. Не ожидайте от себя каких-то особых достижений. Просто позволяйте случиться чему-то новому. И хвалите себя за малейшее достижение. Даже, например за то, что Вы каждый день нашли для себя любимого время. И не оценивайте результаты. Они есть в любом случае. Просто продолжайте. Как вы уже, наверное, догадалась, эта медитация на здоровье дает настройку гармоничной работы всех внутренних органов. Медитируйте и Будьте Здоровы!
Любовь Самойлова