[700x525]

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью. Все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья. Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка. Эти 9 простых положений для сна помогут вам вернуть здоровье.

[320x400]

1. Если у вас болит спина. 

Если у вас болит спина, то просто нужно спать в правильном положении. Эксперты советуют: 
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины». 

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе. 

Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку». Положите еще одну подушку между колен. Тем же, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам. 

3. Если у вас насморк. 

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние. 
Гарвардская медицинская школа советует: «Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку». 

4. При головной боли.

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить. Эксперт делится личным опытом: «Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна». Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы не было непроизвольного вращения ночью. 

5. При менструальных болях

. 
Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно смягчить ночью и это поможет вам крепко заснуть. «Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался». 

6. При высоком кровяном давлении. 

Для тех, у кого высокое кровяное давление, правильное положение во время сна также имеет большое значение. В исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз. 
Ученые доказали: «Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз». 

7. При проблемах с пищеварением

 
Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться. Эксперты Skin Shen считают: «Сон на левом боку улучшает пищеварение». А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку». 

8. Если у вас болит шея.

Облегчить боль в шее вам поможет полотенце. Медицинский портал советует: «При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку». 

9. Если у вас изжога. 

Доктор Дэвид А. Джонсон говорит, что при изжоге лучше всего спать на левом боку. Чтобы это запомнить этот факт, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».