Общая потеря веса за три дня -3 кг 600 гр.

Очень заметно подтянулся живот,ушли отеки,сапоги застегиваются уже на брюки,пальчики на руках стали тоньше.

Итак:

С утра был готов литр домашнего нежирного йогурта:

[показать]

Разбудила организм 2 ст (400 гр)-воды,через час-кофе.

[показать]

Завтрак:Омлет с зеленью, по моему фирменному рецепту,только с нежирным молоком.

Делала себе и мужу.(6 яиц-180гр молока).не солила.Форму слегка смазала растительным маслом.

Молоко можно заменить минералкой.

Рецепт тут:http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post258559693/

[показать]

Полдник:  Нулевой йогурт с 1,5 л отрубей.
[показать]

Чтобы проверить себя напекла домашним пирожков-курников,аромат стоял на всю квартиру,

я не соблазнилась.
[показать]

Обед : выпила стакан куриного бульона.

Через час вторую,последнюю на день чашку кофе.

Ужин: съела куриное бедрышко ,отварное ,без кожи,кушать уже не хотелось

Через час-мятный чай.
[показать]

На ночь: 250 гр домашнего йогурта и 2 таблетки кальция.

[показать]

Спорт: Отработала смену на работе,вечером долгая прогулка.

Работа над ошибками: пока все хорошо,ничего не нарушила,ела ,и пила воды достаточно,кофе ограничила двумя приемами,добавила кальций и мятный чай на ночь.Единстенное-кофе ,наверное ,придает энергию,потому что к вечеру появилась легкая усталость.А может потому что я работала и много ходила в этот день.Кофе вечером я не пила,выпила мятный чай,хорошо выспалась.

В желудке очень комфортно,нигде и ничего не болит,продолжаю диету.