Завтрак:зернистый творожок-100 гр+вода+витамины

Перекус: стакан куриного бульона.

Обед :курино-крабовые котлетки"Калейдоскоп"

Перекус: нулевой йогурт с 2 ложками отрубей.

Ужин :только чай+кальций

Котлетки были насколько вкусными и питательными,что на ужин выпила только чай.

Идея отсюда-http://www.dukanovka.ru/recepty/ptica/kur_krab_palochki_kalmikova.php

Я сделала по своему,получился настолько яркий фарш-что название придумалось само:

"Калейдоскоп"

Обрезала мясо с 3 куриных бедрышек,и мелко порезала их  кухонными ножницами,мелко порезала упаковку крабовых палочек,зелень,добавила 2 сырых яйца,2 ложки пшеничных хлопьев(изредка допускается),1 стол ложку крахмала,2 столовых ложки йогурта,( кефир или сметану тоже можно),порезала мелко половинку небольшой луковицы(лук мне не понравился,либо его нужно было измельчать в пюре).Оставила на пару часиков чтобы компоненты "подружились".Жарила на смазанной маслом сковороде,выкладывая ложкой как оладьи.Выложила готовые котлетки(у меня вышло 12 штук)-на салфетку.

Если вдруг у вас котлеты на сковороде развалились,не переживайте,распределите равномерно массу на сковороде и пережарьте-у вас получится прекрасный белковый гарнир!)

.