Прежде чем будет отчет за вчера- лирическое отступление)

Некоторые считают что диета очень жестокая.Уверяю-это не так.Кушать можно сколько угодно раз,и сколько угодно  приготовленной вами низкоуглеводной еды из допускаемых по диете продуктов.Хоть днем-хоть ночью.

Еще 2 слова о зеленом кофе.Я уже писала-не торопитесь его покупать.Возможно он и помогал мне-но только на Атаке.На  Круизе я его не пила,а результат тот же.

А то что я мало ем по диете-так я в принципе по жизни очень мало ем)))Это доказывает даже то-что больше сто грамм в сутки я редко сбрасываю- то есть -моему организму этого хватает.

Решила отдельно публиковать  "дюкановские" рецепты,- простые и легкие,подходящие на все случаи жизни,чтобы не цитировали эти ненужные никому кроме меня посты)

***

Сегодня я с огромным плюсом(+650 гр), надвигается  чисто женская причина,и регулярная как зарплата в РБ.Поэтому-сохраняю спокойствие,а дальше будем посмотреть.

Завтрак:Огромная хурма!Тут я "согрешила",но просчитав по калориям свеклу,морковку и хурму,увидела что у них сходные показатели.Если свекла допускается,то почему нет-хурма?

Перекус:йогурт с отрубями+поливитамин.

Обед-курино-чесночные котлетки,назвала их "медальки"+половинка помидора.

Перекус:стакан куриного бульона,несколько ломтиков нежирной варено-рубленой курин.ветчины.

Ужин:теплый салат "Осенний джаз"+чай+кальций.

Рецепт котлеток"Медальки":

Все просто-в куриный фарш добавила соль,перец,чеснок,натерла одну среднюю морковку,все хорошо вымешала,скатала круглые шарики,при жарке приплюснула,получились круглые медальки,обжарила на  капле масла,котлетки сами выделили немного сока.Выложила их на салфетку-чтобы впитался ненужный жир.Съела с половинкой помидора.

Рецепт салата:"Осенний джаз"

Рецепт салата привезла из Средней Азии свекровь,без названия.А название придумалось само,потому что самый вкусный салат получается из летних и осенних,вызревших в открытом грунте овощей.Салат прекрасно подходит к кашам,пюре,но в Средней азии(и у меня)его  обязательно готовят к плову или рисовой каше.Овощи можно взять любые(Баклажаны,перцы,лук,помидоры,кабачки.)обязательно-зелень и чеснок.Хотя зимой можно и без зелени.

У меня был минимальный набор продуктов-помидоры,перец,зелень,чеснок.

Помидоры режем крупными дольками,солим(перчим по желанию),режем мелко чеснок,зелень.

Перцы режем (не мелко)и обжариваем на сковороде в чайной ложке масла(можно больше,кто как любит),я люблю чтобы перцы были лишь чуть прихваченные,можно приготовить чтобы мягкие были,как любите.Все смешать,заправки достаточно той,в которой жарились перцы,но если любите,можно добавить растительное масло,пахучее,нерафинированое.Пахнет салат-просто невероятно!И вкус-свежий.У нас этот салат не выводится  до позней осени.и вкус у него,каждый раз новый.

Если используете баклажаны,их нарежьте полукольцами,посыпьте солью,и оставьте,пока будете заниматься другими овощами,из них уйдет горечь.их останется только промыть,и обжарить до готовности.Лук и кабачки-тоже жарить до готовности.

:

Спорт-танцы+прогулка+массаж.

Работа над ошибками-Проверить в более удачные дни- как хурма отразится на весе.