http://personal.primorye.ru/dieta/councils.htm

Маленькие советы и хитрости которые помогут вам избежать всевозможных ловушек подстерегающие худеющего человека и сделать процесс расставания лишними килограммами более легким при минимальных затратах с вашей стороны.

 Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты (примерно 1200 ккал в день) обязательно принимайте искусственные витамины и минеральные вещества.

 Избегайте диет, которые обещают за неделю похудеть на 5-10 кг. Пять килограмм в неделю - с такими обещаниями любая диета с самого начала выглядит сомнительной.

 Если вы себе жизнь не представляете без шоколадки, орехов или любых других "вредных" для талии продуктов. ... Не отказывайтесь от них полностью, уважайте свои пристрастия, и позволяйте себе есть все, что любите, но небольшими порциями.

 Если диета содержит много рецептов, но все с одним и тем же набором продуктов подумайте, прежде чем воспользоваться ею. Невозможно представить себе такой продукт, который вы сможете, есть с удовольствием три раза в день в течение недели.

 Желательно чтобы выбранная вами диета не только помогла сбросить лишние килограммы, но и научила вас, как нужно питаться длительное время... В противоположном случае есть большой риск, что после диеты вы не только вернетесь к прежнему весу, но и располнеете еще больше.

 Не пропускайте приемы пищи, это будет значить только то, что к следующей трапезе вы настолько проголодаетесь, что съедите в два, а то и в три раза больше чем положено.

 Когда вы находитесь на диете, к сожалению практически всегда неизбежны срывы, зашла к подруге, а она печет ваши любимые пирожки, съела штук пять... Это не повод махнуть на все рукой и съесть еще штук десять. Просто вернись к своему обычному распорядку и поверьте, что постепенно у вас все получится.

 Вы любите похрустеть чипсами, жареной картошечкой. В этом случае перейдите на чуть менее калорийные и гораздо более полезные закуски, например, на нарезанные фрукты, мюсли, изюм, смешанный с разными видами орехов. Также если это желание застает вас чаще всего перед телевизором займите, чем нибудь руки (вяжите, к примеру).

 Лишние килограммы приносит не только пища, но и напитки: даже в порции полезного сока или молока содержится в среднем 100-200ккал. А минеральная вода, чай или кофе без сахара калорий не содержат.

 Сложно по ряду причин отказаться от бутерброда с колбасой. Выбирайте такие сорта колбасы, которые при хороших приправах и ароматном мясе имеют хороший вкус при малом содержании жира.

 Если вы часто жарите, то купите сковородку с антипригарным покрытием. Это позволит вам использовать меньшее количество жира при приготовлении пищи.

 Помните, насыщение приходит только через 20 минут, после того как вы закончили есть. Поэтому совет, есть не спеша, тщательно прожевывая еду. Также рекомендую сделать 20 минутный перерыв, прежде чем еще съесть что-нибудь вкусненькое и сладенькое. Вполне возможно, что желание есть пройдет.

 Старайтесь не держать дома высококалорийную и жирную закуску. Не искушайте себя без нужды. Вместо булочек и чипсов всегда имейте под рукой любые доступные по сезону фрукты. Не менее вкусно и к тому же полезно.