Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-МЕНЮ И ДИЕТА
Диета при раздельном питании допустима, но по большому счету бессмысленна, так как само по себе раздельное питание приводит к довольно быстрому и эффективному снижению веса. Достаточно жестко придерживаться основных правил методики и лишние килограммы уйдут сами собой.
Многим людям необходим визуальный план при похудение, это дает им некоторую перспективу и цель для достижения, поэтому сайт раздельное-питание.ру приводит вам универсальную диету меню на неделю. Количество продуктов намеренно не указывается при соблюдении методики можно наедаться и все равно терять лишний вес.
Понедельник:
- Завтрак: Фрукты, например яблоки
- Обед: Мясо, лучше если это будет курица или индейка, помните что белок в яйцах отлично усвояем.
- Ужин: Овощи крахмалистые, например картофель. Допустимо есть его со сливочным маслом
Вторник
- Завтрак: Фрукты
- Обед: Овощи
- Ужин: И опять овощи
Среда
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Четверг
- Завтрак: Мясо. Любое. Пусть оно будет жирным, помните, главное это есть раздельно.
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Пятница
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи и совместимы с ними продукты
- Ужин: Фрукты
Суббота
- Завтра:к Фрукты и совместимы с ними продукты.
- Обед: Мясо. Любое.
- Ужин: Фрукты
Воскресенье
- Завтрак: Овощи
- Обед: Овощи
- Ужин: Фрукты
Помните что очень важно правильно запивать еду. Не пейте за 30 минут до еды и минимум 40 минут после. Ни в коем случае не запивайте еду чаем или кофе, кофеин в этих напитках сильно затрудняет переваривание и приводит к гниению пищи в желудочно-кишечном тракте. Если еда очень сухая допустимо запить её небольшим количеством простой воды. Тщательно пережевывайте еду.
Для составления своего меню воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов это всего лишь примерное меню питания на неделю. Любой пункт из меню можно дополнять продуктами и из так называемой нейтральной категории: сливочным или растительным маслом, грибами и зелеными овощами...
Это меню отображает основные принципы, вы вполне можете дополнить его сами, главное помнить, что потреблять белковую пищу вполне достаточно всего два-три раза в неделю и этого хватит организму так как при раздельном питании протеины усваиваются гораздо полноценнее.