В нижеприведенной таблице Вы можете найти необходимое суточное энергопотребление для того чтобы стабильно, постепенно и, при этом, без ущерба для организма, снижать массу тела. Чтобы определить свой уровень энергопотребления, найдите в таблице свой возраст и рост. На пересечении этих двух показателей Вы увидите нужное Вам суточное количество калорий. 

 Очень важно помнить, что перебрать калораж можно не только высококалорийными продуктами, но даже и фруктами. Т.е. неважно, какими продуктами Вы превышаете калораж, важно, что калораж ПРЕВЫШЕН! 

[показать]

---

http://receptforyou.ru/index/schetchik_kalorij/0-15

---