Это цитата сообщения lyubava63 Оригинальное сообщение
 Витамины группы В необходимы для нормальной работы большинства систем человеческого организма. Этот витаминная группа состоит из восьми водорастворимых витаминов, один из которых - B12 (кобаламин).По статистике, чаще всего от дефицита этого витамина страдают люди пожилого возраста и представители малообеспеченных слоев населения. Как определить его нехватку в организме?  Роль витамина В12 для здоровья человекаВсе витамины группы В активно поддерживают клеточный метаболизм. Кобаламин участвует в синтезе ДНК и положительно сказывается на метаболизме аминокислот и жирных кислот.Витамин В12 отвечает за образование эритроцитов, снабжающих тело кислородом. Он полезен для поддержания функций нервной ткани. Поскольку в теле человека этот витамин не образуется, нужно регулярно получать его из натуральных источников. В некоторых случаях полезно принимать и специальные добавки с В12, но перед этим нужна обязательная консультация с врачом. Он должен определить правильную дозировку витамина относительно возраста, особенностей организма и состояния здоровья пациента. Низкий уровень витамина В12 чаще всего бывает у:
Витамины В группы можно обнаружить в зеленых овощах, бобовых и ягодах, но В12 и В2 чаще всего встречаются в пище животного происхождения. Вот почему дефицит В12 больше всего наблюдается у приверженцев вегетарианства. Еще одна частая причина нехватки витамина B12 - пагубная анемия, когда организм не усваивает кобаламин. Такое бывает из-за потери клеток желудка, производящих белок, который помогает организму абсорбировать кобаламин в кишечнике. Ниже перечислены несколько признаков дефицита В12: • Утомляемость и слабость В12 увеличивает способность организма вырабатывать ДНК для новых клеток и задействован в энергетическом обмене клеток. • Покалывание и онемение конечностей В12 важен и для поддержания работы кровеносной системы. Плохое кровоснабжение - одна из основных причин покалывания и онемения конечностей. • Гипотония Недостаточное количество фолиевой кислоты и витамина B12 чревато анемией и развитием гипотонии. Кобаламин способствует выработке эритроцитов, которые снабжают внутренние органы кислородом, включая сердце и мозг. • Поражения кожи Из-за недостаточного количества витамина B12 в организме может ухудшиться состояние кожных покровов и волос. • Депрессия Кобаламин помогает снижать количество гомоцистеина, переизбыток которого вызывает депрессию. Особенно важно поддерживать уровень B12 пожилым людям, склонным к депрессивному состоянию. • Ухудшение когнитивных функций мозга Нехватка B12 - одна из причин плохой памяти и снижения когнитивных функций мозга. Недостаточное количество В12 нередко вызывает обратимую деменцию у пожилых людей. А если этого витамина не хватает с детства, то мозг будет плохо развиваться, что ухудшит умственные способности человека. • Гипотиреоз Дефицит кобаламина связан с недостатком гормонов щитовидной железы, и является одной из причин первичного гипотиреоза. • Проблемы с фертильностью Недостаток витамина В12 негативно влияет на мужскую и женскую фертильность. Нехватка кобаламина в теле может быть связана с рецидивирующими выкидышами и бесплодием. Недостаточный уровень В12 затрудняет не только зачатие, но и вынашивание ребенка в течение всего срока беременности. Перед тем как заводить ребенка, желательно сдать анализы на уровень B12 в организме. Советы по устранению недостатка витамина B 12Вот несколько рекомендаций по контролю уровня В12:
Источник |