[400x225]

Правило первое: Основополагающее правило при диете не изнурять себя голодом, вы скажете как это? Я ведь намериваюсь сбросить вес! Все очень элементарно, попросту когда человек недоедает, организму поступает автоматическая команда возобновлять утраченные ресурсы и делает он это с огромным рвением. В результате вместо утраченных кг через несколько недель вы накапливаете в несколько раз больше, чем было до диеты.

Правило второе: Принимаем пищу небольшими порциям, но часто. Принцип диеты Елены Малышевой заключается в приеме еды не меньше 5 раз в день.
 

Правило 3: Всегда следим и подсчитываем дневные калории. Если покупаем продукты в магазине, то смотрим внимательно на этикетку товара ( ккал на 100 гр )

Правило 4: Самое важное и сложное правило. Вы обязаны отбросить всяческие негативные мысли и сконцентрироваться на любви к своему телу. Во время трапезы отключите телевизор и избавьтесь от посторонних раздражителей, кушайте медленно и проговаривайте про себя положительные мыслеформы. Например: Я забочусь о своем теле. Я кормлю свой организм только полезной пищей. Я отлично выгляжу. У меня отличное здоровье"

Правило 5: Избавляем из своего рациона вредные продукты: картошку, булки-сладости, растительное масло, жиры, рис, алкоголь.  

Образцовое меню диеты Малышевой  

Завтрак ( 8.00 ) Елена настойчиво советует овсянку ( быстро и обеспечивает вывод из организма холестерина ), хлопья овсяной каши заливаем очищенной водой

Второй завтрак (10.00) 2 апельсина или 2 яблока ( можно заменить любыми цитрусовыми )

Обед ( 13.00 ) В обеденное время кушаем преимущественно белковую пишу:
вареное куриное филе, говядина, рабы или же яйца. Минимизируем употребление соли, ибо соль задерживает жидкость в организме.

Полдник ( 16.00 ) - повторяем второй завтрак ( любые фрукты )

Ужин ( Внимание! до 19.00 ) Как говорится в пословице: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". То есть ужин у нас самый легкий: овощи, салаты, йогурты, кефир и никакого майонеза или кетчупа.

Старайтесь перекусывать между приемами пищи спелыми яблоками. 

Похудеть на 5 кг за неделю ( Экспресс-метод от Елены Малышевой )  

вдобавок к вышесказанному, Елена Васильевна поделилась в одной из своих теле-программ об экспресс-диете на 10 дней, которая обеспечит снижение веса на 5 килограмм.

- Увлекаться слишком часто этим методом Малышева не рекомендует - все же это резкое и кардинальное перемена рациона питания, а такие метаморфозы вредят здоровью

- секрет данной диеты - это умеренное перемена углеводных и белковых дней. Во время углеводных дней - кушаем салат "Метелка" ( морковь, капуста, свекла ). Во время белковых дней - вареная курица и вареной яйцо.
 

Серия сообщений "Худеем вместе":
Часть 1 - ХУДЕЕМ К ЛЕТУ... ДИЕТА " 6 ЛЕПЕСТКОВ
Часть 2 - Гречневая диета
...
Часть 21 - Усмиряем голод: советы и хитрости
Часть 22 - Калорийность продуктов
Часть 23 - Диета Малышевой
Часть 24 - Шестидневная диета
Часть 25 - Калорийность продуктов
Часть 26 - Что не советуют есть на голодный желудок
Часть 27 - Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!