Итак, советы диетолога

1 раз в день зарядка, гимнастика минимум 10-15 минут.
Более подвижный образ жизни.
На завтрак - каша (геркулес, греча).
Каждые 3 часа принимать пищу (порция равна по размеру вашей ладони).
В 18-19 часов прекращается прием пищи.
После 19 только вода, за 3-4 часа до сна прием воды прекращается, что позврлит избежать отеков.
Чай и кофе лучше заменить на отвары трав, подходяших именно вам, но из черного чая и зеленого лучше выбрать зеленый, (мате самый вкусный по-моему). Зеленый чай по многочисленным слухам помогоает притупить аппетит. Но лучший напиток чистая вода.
Овощи и фрукты, сырые орехи и семена, зелень, водоросли должны составлять, как минимум, половину рациона.
Лучше затракать пораньше а так же пораньше ужинать.
Маленькие порции позволяют уменьшить постепенно объем желудка.
NB в качестве притупляющего аппетит чая вечером не стоит использовать травы и вещества с послабляющим эффектом (сена, крушина, турбомлим, замоченная ламинария) так как они усиливают перестальтику и гарантируют подъем аппетита, лучше употреблять их не позже обеда.
NBB приемов пищи при таком графике будет около 5, что любой диетолог называет полезным.
Самый лучший способ оздоровления- это моносыроедение. Но подождем до лета, посмотрим. В сезон арбузов, например, легко быть веганом - сыроедом =)