Пришла осень, а с ней мы начали гораздо тяжелее подниматься по утрам,

на работе ходим как сонные мухи, мы постоянно рассеянны,

не сконцентрированы и раздражительны.

У некоторых людей даже начинается депрессия.

Все эти симптомы просто-напросто говорят

о недостатке витаминов в организме.

А это значит, что, восполнив дефицит,

мы сможем спокойно вернуться к привычному ритму жизни.

Сегодня мы расскажем тебе,

как связаны различные симптомы с нехваткой витаминов и минералов.

Сухость кожи

Твоему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла.

Ломкость волос и ногтей

Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция.

Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

Кровоточивость десен

В организме наблюдается недостаток витамина С.

Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах.

Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

Плохой сон и раздражительность

Говорит о дефиците магния и калия.

Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле,

черносливе и свекле.

Судороги по ночам

Также говорят о недостатке магния и калия.

Гусиная кожа на локтях

Это явный симптом недостатка витаминов С и А.

Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета:

моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.

Хочется соленого

В организме поселилась инфекция либо обострились

воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе.

Хочется сладкого

Возможно, у тебя нервное истощение и нужна быстрая

энергетическая подпитка — глюкоза.

В таком случае лучше употреблять мёд или горький шоколад,

чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хочется пресной пищи

Этот симптом может говорить о гастритах или проблемах с печенью.

Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок.

Еда кажется пресной

Возможно у тебя депрессия.

Хочется погрызть семечек

Твоему организму не хватает антиоксидантов.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!