Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Фруктовая терапия: грейпфрут, яблоко, лимон, киви!
Фрукты - это отличная терапия, направленная против праздничного переедания. Употребление фруктов не только поможет избавиться от голода, но и снизит лишний вес. Дело в том, что фрукты содержат большое количество воды, а также пищевых волокон. К тому же, они низкокалорийны. Именно зимой фрукты особенно нужны и важны!
Фрукт, улучшающий процесс пищеварения и обмен веществ, придающий энергию и тонус - грейпфрут! Это король фруктов, потому что при его регулярном употреблении уже за 3 месяца вы сможете избавиться до 5 кг ненужного веса, не ограничивая свой рацион. Грейпфрут содержит уникальный компонент - нарингин, благодаря которому значительно ускоряется процесс пищеварения и обмен веществ.
В одном грейпфруте содержится до 90 % воды, около 6 % сахаров, и очень много витаминов С, В, D и Р. Съедая грейпфрут прямо с белой кожицей, вы насытите организм дополнительными полезными веществами - гликозидами, эфирными маслами и пектинами.
Еще один чудо-фрукт - всеми любимое яблоко, богатое клетчаткой и пектином! Яблоки всегда употребляйте вместе с кожицей, ведь именно в ней - наибольшее количество клетчатки. В одном наливном яблочке всего 87 ккал. Лично я летом опробовала на себе 9-ти дневную яблочно-кефирную диету, благодаря которой ушло все лишнее, а вес держится до сих пор стабильно, хотя я позволяю себе разные сладости и булочки!
Употребляйте яблочный сок по 2 стакана в день или же съедайте по 4 яблока ежедневно. Чудесный фейерверк витаминов - С, Е, G, В1, В2, В6, РР, каротин, фолиевая кислота и минералы - калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий!
Лимон - не только источник витамина С, но и отличный "расщепитель" жиров! Он избавляет от чувства голода и повышает иммунитет. Лимон содержит также витамин В, фосфор, кальций и магний в достаточном количестве. Ешьте лимон вместе с кожурой. Можете приготовить вкуснейший ароматный тонизирующий коктейль из сока лимона и меда.
Киви - богат витаминами, содержит клетчатку! В одном плоде содержится 1,5 дневных норм витамина С, много витаминов: РР, Е, В1 и В2 и минералов: калия, железа, кальция, фосфора. Киви помогает при изжоге. Ежедневно употребляйте по 2 киви.