• Авторизация
Дневник lyalyafa_15 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 08-10-2014 08:07 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Svetlana--- Оригинальное сообщение

Магний - одно средство от многих болезней

 
"На самом деле большинству тех, кто принимает кальций, было бы полезней вместо этого принимать таблетки магния"
 
 


 
Магний - одно средство от многих болезней
 
 
За время работы у меня сложилось достаточно четкое понимание, что бОльшая часть приобретенной кардиологической патологии имеет отношение к дефициту магния.
 
В зарубежных странах проведены серьезные исследования роли магния на тысячах пациентов, правительства (например, Финляндии) реализовали программы профилактики магниевого дефицита, исполнение которых дало очень серьезное снижение заболеваемости (за 15 лет программы количество инфарктов в Финляндии уменьшилось вдвое); фармацевтические компании выпускают все больше различных препаратов, содержащих этот металл. К сожалению, в Российских национальных рекомендациях по кардиологии применение магния оговорено всего в нескольких случаях.
 
В настоящее время научно доказано, что весьма широкий круг патологических состояний вызван именно дефицитом магния в организме. Попытаюсь очертить этот круг:
 
Кардиология: повышенное давление, учащенное или неритмичное сердцебиение, повышенный холестерин и атеросклероз (и, как следствие, ишемическая болезнь сердца с ее грозным осложнением – инфарктом), склонность к тромбозам, боли в области сердца (кардиалгии), пролапс митрального клапана.
 
Психоневрология: повышенная раздражительность, плохой сон, ухудшение мыслительных способностей, депрессия, утомляемость, вегетососудистая дистония (в том числе с паническими атаками и гипервентиляционным синдромом), судороги и спазмы мышц (в том числе ночные судороги икроножных мышц у женщин), риск инсульта при атеросклерозе питающих мозг сосудов.
 
Пульмонология: бронхоспазм (затрудненность выдоха).
 
Гастроэнтерология: запор либо диарея, тошнота, боли в животе вследствие нарушенной моторики ЖКТ.
 
Урология: оксалатные камни в почках либо тенденция к камнеобразованию.
 
Гинекология и акушерство: предменструальный синдром, невынашивание беременности, повышение давления и судороги во время беременности.
 
Эндокринология: гиперальдостеронизм (задержка жидкости в организме).
 
Ревматология, косметология: болезни соединительной ткани и старение кожи как проблемы обмена коллагена.
 
Онкология (хотя сведения пока малочисленные и слабопроверенные): – дефицит магния приводит к росту числа онкозаболеваний.
 
Наркология: весьма существенная часть происхождения "похмельного синдрома" связана с тем, что алкоголь выгоняет магний из организма. Отсюда польза препаратов магния для предотвращения и лечения абстинентного синдрома.
 
Соответственно, все эти состояния корректируются (понятно, в разной степени и за разное время) насыщением организма магнием.
 
Потребность в магнии существенно повышается при физических и эмоциональных нагрузках, злоупотреблении алкоголем, беременности и кормлении, синдроме хронической усталости, употреблении в пищу некоторых продуктов (кофе), при приеме лекарств.
 
 
[Дефицит магния может возникнуть при поносах, болезнях почек, лечении мочегонными средствами, при приемах эстрогенов и контрацептивов, фолиевой кислоты. Выделяющийся при стрессе адреналин усиливает выведение магния через почки. Пониженное содержание магния в крови также может наблюдаться при голодании, токсикозе, диабете. С потом магний выводится из организма в незначительных количествах, хотя при обильном потоотделении потери могут значительно возрастать]
 
Определяется ли дефицит магния по анализу крови?
 
99% магния в организме человека находится внутри клеток, поэтому содержание ионов металла в плазме крови отражает состояние оставшегося одного процента. Анализ крови в данном случае имеет значительно меньшую точность, чем Ваше самочувствие. Приведу цитату из официального сайта лаборатории Инвитро: «Уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%». Более достоверным считается определение магния в эритроцитах, а также в волосах и ногтях. Соответственно, если в анализе крови определено содержание магния ниже нормы, то реальный дефицит его в организме огромен.
 
Как организму получить нужное количество магния?
 
Суточные нормы потребности в магнии по данным литературы составляют 350 мг для женщин и 450 мг для мужчин. Таблицы содержания магния в продуктах питания широко представлены в Интернете. Проблема состоит только в том, что далеко не весь магний, содержащийся в пище, воспринимается организмом, и, по общему мнению врачей, занимающихся этим вопросом, «наесть» нормальное количество магния практически невозможно. Соответственно необходимо предоставлять организму хорошоусваиваемый магний в адекватных количествах.
 
[Больше всего магния в пшеничных отрубях и в пшеничных зернах. Довольно много магния в гречневой крупе, бобовых: фасоли и горохе. Магния много в фундуке, арахисе, кешью и миндале.
 
Современные методы обработки пищевых продуктов снижают содержание магния. Даже из богатых магнием продуктов он теряется, если продукты вымачивать в воде, но не использовать в пищу отвары и настои. Вследствие обильного применения химикатов в сельском хозяйстве магний хуже усваивается растениями, особенно на известковых почвах. Жир и высоковолокнистая пища мешают усваиваемости магния].
 
Продукт Кальций Магний Цинк B1 B6 Фолиевая
кислота		 E
Белый хлеб
18
 0,5 не опр. 0,1 0,1 не опр. 0,7
Мука 22 20 0,7 0,18 0,2 не опр. 1,1
Зерно пшеницы 45 146 4,1 0,46 0,5 0,04 7
Пророщенное
 зерно пшеницы		 70 400 20 2 3 0,35 21

 

Можно ли отравиться магнием?
 
Можно, если пациенту с тяжелой патологией почек, находящемуся на гемодиализе, ВНУТРИВЕННО будет влит лишний магний. В остальных случаях излишек магния при приеме ВНУТРЬ будет выведен кишечником (посредством разной степени послабления стула). Специалисты, работающие на ниве прекращения запоев, по стандартной схеме вводят пациентам ВНУТРИВЕННО до грамма магния, и все лишнее выводится почками в течение дня. Так что наши попытки отравить организм максимум пятьюстами миллиграммами ВНУТРЬ никак не станут успешными.
 
Какие препараты магния есть на российском рынке?
 
Давайте посмотрим, что продается в аптеках. Я не рассматриваю продукты сетевого маркетинга, а также препараты особо «стеснительных» (или хамоватых?) российских производителей, которые не печатают количество магния в инструкциях, например «Пустырник Форте», «Морской Кальций» или «Кальцид Магний» (изготовители считают, что Вам необязательно знать, «скока вешать в граммах?», и этим проявляют большое к Вам «уважение»).
 
Уважаемые авторы, занимающиеся вопросами усваиваемости магния, отмечают, что кальций существенно ухудшает всасывание магния, поэтому все комбинации магния и кальция я для себя отметаю. Кроме того, разные соли имеют разную степень усваиваемости: максимальную - цитрат, поменьше - органические соли (лактат, пидолат, аспарагинат), минимальную - неорганические соединения (оксид, сульфат). Также описано, что таблетированные препараты всасываются процентов на 60 в лучшем случае.
 
Поэтому немного о «жидких» препаратах, которые усваиваются значительно полнее. Их всего три (без кальция): Магний Плюс, Магне В6 в ампулах, Натурал Калм. Теперь описываю свои личные ощущения и выводы. Магний Плюс - лично пока не пробовал, четырьмя таблетками (стаканами раствора) в принципе можно получить почти полную суточную дозу. Магне В6 мне не понравился сладким карамельным навязчивым вкусом и необходимостью приема опять же четырех ампул в день. А один препарат принимается в виде горячего раствора (утром и вечером по полстакана), что ускоряет и улучшает всасывание.
 
В итоге, для серьезного насыщения подходят препараты цитрата магния Натурал Калм и МагнеВ6Форте, для среднего насыщения с минимальными затратами денег – препараты Доппельгерц актив: Магний+витамины группы В и Магний+Калий. Все остальное - "дело вкуса".
 
В случае однократного приема препараты магния лучше принимать вечером (улучшится сон).
 
Как долго принимать препараты магния?
 
Если Вы почувствовали эффект от приема и препарат не вызывает у Вас побочных эффектов – можно (и нужно) принимать ПОЖИЗНЕННО. Некоторые перерывы возможны, но примерно за неделю состояние магниевого баланса в организме возвращается к исходному состоянию (как до приема препаратов).
 
Напомню, что излишек магния при приеме внутрь очень быстро выводится организмом, а «наесть» нормальную концентрацию практически невозможно. Так что за Вами остается выбор, какой фармацевтической компании «платить дань» за улучшение Вашего состояния.
 
Вы имеете полное право сказать, что доктор делает попытку "подсадить" вас на прием магния. Согласен, однако Вы уже давно и прочно сидите на "игле" воды, кислорода, пищи, поваренной соли и прочих прелестей. Магний наркотиком не является, уверяю Вас.
 
Магний - важнейший минерал на диете против гипертонии
 
 
Врачам следовало бы прописывать лекарства и пищевые добавки, содержащие магний, каждому пациенту с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. К сожалению, в силу своего невежества, делают это они все еще крайне редко. Если у вас гипертония, то вы испытываете нехватку магния с вероятностью 80-90%. Чтобы привести к норме показания своего артериального давления, обязательно восполните этот недостаток. Устранить дефицит магния в своем организме — это простая и эффективная мера, чтобы снизить кровяное давление и значительно улучшить свое самочувствие.
 
Магний на диете при гипертонии
 
Магний играет в организме человека огромную роль, он полезен не только для сердца. Например, магний поддерживает соли в моче в растворенном состоянии, не дает им осаждаться и таким образом препятствует образованию песка и камней в почках.
Магний снимает спазм сосудов и расслабляет центральную нервную систему, поэтому при гипертонических кризах пациенты часто получают уколы магнезии — раствора сульфата магния. Эти инъекции быстро облегчают состояние больных. Врачи успешно применяют магний для купирования гипертонических кризов, но, к сожалению, они еще не привыкли использовать его в «регулярной» терапии гипертонии. Мало кто знает, что препараты магния можно считать природными аналогами лекарств от гипертонии группы блокаторов кальциевых каналов, но без их вредных побочных эффектов.
 
 
Симптомы дефицита магния в организме:
 
повышенное кровяное давление
сердечная аритмия
мышечные судороги и спазмы
хроническая усталость
бессонница
раздражительность
запоры
у женщин — тяжело протекающий предменструальный синдром (ПМС).
 
Диета при гипертонии должна включать в себя продукты, богатые магнием. К ним относятся: черный хлеб, бобовые (фасоль, горох), крупы, отруби, орехи, свекла, петрушка, курага, кунжут. Суточная норма потребления магния для взрослого человека составляет 300-600 мг. Получить такое количество магния из пищи практически невозможно. Для этого пришлось бы сьедать 1,5-2 кг мяса или выпивать 3-4 литра молока.
 
Дефицит магния и гипертония
 
Если препараты калия можно использовать лишь в крайних случаях и под строгим врачебным контролем, то с магнием все наоборот. Пищевые добавки и «аптечные» препараты магния служат великолепными источниками этого минерала. Они эффективно понижают кровяное давление, а в качестве «побочных эффектов» избавят вас от других проявлений дефицита магния, которые мы перечислили выше.
 
Чтобы ликвидировать дефицит магния в организме, вам совершенно не обязательно обращаться к производителям сомнительных пищевых добавок. Вполне вероятно, что в ближайшей аптеке вы найдете препараты магния, которые производят крупные и солидные фармацевтические компании. Спросите в аптеке Магникум, Магвит или Магне-В6. Это отличные препараты, которые содержат магний в легкоусвояемой форме, а также витамин В6.
 

Дозировка магния при гипертонии в зависимости от веса человека

Масса тела, кг Повышенная «нагрузочная» доза магния на первые 2-4 недели приема, мг Доза магния для ежедневного приема, мг
до 65 200-400 200-400
66 — 80 400-800 400-600
более 80 600-800 400-800
 
 
Добавим пару слов для пациентов, у которых уже есть выраженная почечная недостаточность. Они обычно уже знают, что им следует настороженно относиться к любым новым таблеткам, в том числе и для понижения давления. Тем не менее, они тоже могут попробовать принимать магний, но только под контролем врача. Лучше всего делать это в стационаре, где у вас будут непрерывно отслеживать биохимические показатели крови и работу почек, а в случае кризиса — быстро и эффективно примут меры.
 
 
Из комментариев:
 
"Смотрите… вам 31 год, систолическое давление, как вы пишете, не поднимается выше 140. При такой ситуации я бы из кожи вон вылез, лишь бы не пришлось «подсаживаться» на бета-блокаторы смолоду. Если у вас нет дополнительных проблем со здоровьем !!! (например, диабет, почечная недостаточность, порок сердца), то предлагаю вам сделать следующее. При ваших вводных данных (31 год, давление не выше 140) если вы отложите прием бета-блокатора на 3 недели, то ничего страшного не будет.
 
Если у вас есть что-то из вышеперечисленных осложнений, то без контроля врача не делайте то, о чем я пишу ниже.
 
С высокой вероятностью у вас получится вылечить гипертонию без лекарств. Рекомендую вам сделать следующее. Пока не глотайте бета-блокатор. Вместо этого сходите в аптеку и купите 3 коробки любого из препаратов магния, которые обсуждаются в статье. Т. е. Магникум, Магвит или Магне В-6. Все они одинаковые по сути — берите тот, что дешевле. Каждый из них содержит в одной таблетке 48 мг магния и 5 мг витамина В6, об этом вы прочитаете в инструкции.
 
Дневная норма потребления магния для взрослого человека составляет 300-600 мг. Принимайте по 8 таблеток в день в 3 приема. Это будет 8*48 = 394 мг магния и 40 мг витамина В6 в день. До еды или после — как угодно. Главное — 8 таблеток в день, не меньше. Это совершенно безвредно, наоборот очень полезно. А меньшая доза может быстро не подействовать.
 
Если вы добавите сюда рыбий жир и/или таурин — будет хорошо, но это не обязательно. Это пищевые добавки «на перспективу», они не дают эффекта сразу. А нормализацию давления от значительных доз магния вы, надеюсь, ощутите быстро.
 
3*50 = 150 таблеток. Принимать их по 8 штук в день — это 19 дней. В этот период вместе с приемом магния следует максимально ограничить соль в рационе, а также сладости и сдобу.
 
И будем надеяться, что вы быстро увидите, как показатели тонометра стремятся вниз к 120/80, а также ощутите улучшение своего самочувствия.
 
Если все получилось, то бета-блокаторы вам больше не понадобятся :), зато понадобятся следующие упаковки лекарств, содержащих магний и все остальное, о чем мы тут беседуем. Если не получилось — значит, вы не так уж много потеряли.
 
Какие могут быть побочные эффекты? Во-первых, магний усиливает перистальтику кишечника. Если будет понос — дозу магния придется уменьшать, тут никуда не денешься. Зато если у вас запоры, то это получается дополнительный бонус :). Во-вторых, витамин В6 в этой дозировке может вызвать легкое онемение в кончиках пальцев. Чтобы оно прошло, нужно вместе с В6 принимать другие витамины группы В, или уменьшить дозу В6. Если у вас начнется такое онемение — пожалуйста, не снижайте кол-во таблеток в день, примите 3 упаковки препарата в течение 19 дней. Нормализация артериального давления стоит того, чтобы потерпеть это онемение. Постарайтесь не обращать на него внимания.
 
Суточную дозу магния разделите на 2-3 раза.
 
Если вдруг вы принимаете добавки кальция, то лучше делать это отдельно от магния. Считается, что кальций и магний ухудшают усвоение друг друга. Попробуйте, например, кальций на ночь, а магний утром и в обед. На всякий случай, уточняю, что кальций, при всех своих достоинствах, от гипертонии не помогает.
 
И напоследок. Никакие пищевые добавки или таблетки не помогут нормализовать ваше кровяное давление, если вы:
- Питаетесь фаст-фудом, сдобой и сладостями
- Ведете сидячий образ жизни, не бываете на свежем воздухе
- Подвержены сильному стрессу на работе и/или в семье".
 
 
 
Название препарата магния Цена упаковки Общая доза магния в упаковке Цена 200 мг «чистого» магния
для жителей России
Магнелис В6 354 руб 90 таблеток * 48 мг магния = 4 320 мг магния 15,73 руб за 192 мг магния (4 таблетки)
UltraMag фирмы Source Naturals, США $10.07 120 таблеток * 200 мг магния = 24 000 мг магния $0.084 + 10% за доставку = $0.0924
для жителей Украины
Магникум 51.83 грн 50 таблеток * 48 мг магния = 2 400 мг магния 4,15 грн за 192 мг магния (4 таблетки)
UltraMag фирмы Source Naturals, США $10.07 120 таблеток * 200 мг магния = 24 000 мг магния $0.084 + 10% за доставку = $0.0924
 
 
 
 
 
 

Серия сообщений "Здоровое питание, кулинария":
Часть 1 - Цинк
Часть 2 - Полезные свойства кунжута
...
Часть 30 - Миндальное молоко и миндальный сыр
Часть 31 - Храним продукты правильно!
Часть 32 - Магний - одно средство от многих болезней
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | lyalyafa_15 - Дневник lyalyafa_15 | Лента друзей lyalyafa_15 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»