Это цитата сообщения Jiva108 Оригинальное сообщение
Секреты хорошей памяти
Как здорово было б в момент заторможенности винтиков и шпунтиков механизма памяти , постучав по голове ладошкой и разобрав ссыпавшееся на стол , тут же выбрав нужную фразу вставить в диалог, а остальное барахло чердачного отсека вновь вернуть обратно ) . Порой бесит , когда знаешь понадобившееся в извилинах есть , но на какой точно полочке кладовщик забыл уточнить ..
Секреты хорошей памяти
Помнить абсолютно все до мельчайших подробностей - сложная задача для человеческого мозга. Но вот быстро извлекать из памяти нужную информацию, которую вы туда загрузили, вполне реально для каждого. Вот что для этого нужно.
1 . Расставить приоритеты.
Выберите для себя самое важное в данный момент дело и сконцентрируйтесь на этой информации,мысленно или вслух представьте ее в виде какого-либо образа.Все остальные детали можно записать в ежедневник или в компьютере.Быть в форме мозгу помогут новые знания: выучите еще один иностранный язык или откройте любую другую область знаний.
2 . «Подкормить» мозг .
Комплексные углеводы способствуют выработке серотонина - вещества , ответственного за хорошее настроение. Какао или горький шоколад, зеленый чай, виноградный сок , зеленый лук и чеснок снизят уровень холестерина и улучшат кровоток, в результате мозг будет выполнять свои функции значительно лучше . Кроме того, клетки мозга нуждаются в ненасыщенных жирах ( оливковое масло и орехи ) , которые делают клеточные стенки эластичными и улучшают взаимодействие между клетками.
3 . Использовать силу растений.
Повысить мозговую активность поможет втирание легкими движениями по часовой стрелке в ступни ног по капле эфирного масла розмарина , делать это желательно не позже полудня , иначе вечером не сомкнете глаз . Подобным действием обладает растение брами . ( Центелла азиатская , Bacopa monnieri , Брахми ,Mandukaparni , индийский щитолистник ) .
Экспресс-метод для улучшения памяти : посадите в цветочный горшочек кустик мяты перечной , а когда нужно взбодриться , сорвите листик и потрите его пальцами .
4 . Тренировки.
Физические нагрузки - это здоровье мозга . Подойдут аэробные упражнения и занятия йогой .
Йога: тренируем память
1. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)
Излечивает синдром сдавления , тендинит и бурсит, укрепляя малую круглую и подостную мышцы плечевого сустава . Укрепляет широчайшую мышцу спины , большую круглую мышцу , длинную головку трицепса (действуя эксцентрически) , диафрагму , межреберные мышцы , заднюю группу мышц бедра , икроножную мышцу , камбаловидную мышцу , большую ягодичную мышцу , большую поясничную мышцу , подвздошную мышцу , прямую мышцу бедра , переднюю болынеберцовую мышцу , напрягатель широкой фасции бедра , гребенчатую мышцу , малую поясничную мышцу , наружнюю и внутреннюю косые мышцы живота , глубокие мышцы , разгибающие позвоночник , пронаторы предплечий , локтевой и лучезапястный суставы , мышцы голени голеностопного сустава , широкие мышцы бедра и суставные мышцы колена.
2. Врикшасана (поза Дерева)
Как и все «стоячие» способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, увеличивает объём лёгких, восстанавливает кровообращение в руках и спине. Тренирует вестибулярный аппарат, тонизирует весь организм и всю костную систему. Помогает при болях в спине, создаёт красивую осанку. Даёт ощущение прилива сил и энергии, создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.
Для следующих поз памяти к сожалению имеются серьёзные противопоказания .
3. Ширшасана ( стойка на голове ) - " царственная поза " .
Имеет почти все терапевтические эффекты : Улучшает кровоснабжения мозга ,дыхание , слух , повышает количество нервных центров в головном мозге и умственные способности (интеллект) , увеличивает содержание гемоглобина в крови,понижает общее артериальное давление и нормализует его , активизирует гипофиз и шишковидную железу .Излечивает нарушения зрения , бессонницу , пародонтоз , головные боли и головокружения нервного происхождения , чрезмерные ночные поллюции , запоры , геморрой , нарушения пищеварения , болезни печени и селезенки . Дает повышенную ( « молниеносную » ) точность реакции нервной системы стимулируя деятельность всех органов чувств .Тренирует вестибулярный аппарат и подвеску внутренних органов , улучшая точность координации конечностей . Стимулирует и восстанавливает выделение гормонов железами внутренней секреции . Быстро снимает утомление ( в том числе умственное ) . Излечивает от прогрессирующей потери памяти . Помогает при лечении простуды , кашля , воспаления горла (ангины) и болей в спине . Устраняет тонзиллиты , зловонное дыхание . Лечит варикозное расширение вен . Избавляет от меланхолии , неврастении, истерии, навязчивых страхов , выводит из депрессивного состояния , омолаживает организм.Пробуждает оккультные способности ) . Даёт способность быстро адаптироваться в непривычной ситуации . Воспитывает стойкость и уверенность в своих силах .
[350x543]
Поэтапность вставания в позу .
4. Халасана (поза Плуга)
Стимулирует нервы и нервные сплетения, связанные с передней стороной позвоночника. . Способствует сохранению подвижноси позвоночного столба . Укрепляет мышцы живота, бедер, тазовой области. Сердце отдыхает.Печень, поджелудочная железа и селезенка получают мощные стимулирующие импульсы. Устраняются излишние жировые отложения во всем теле, развивается аппетит. Щитовидная и паращитовидные железы, подвергаются исключительно благотворному функционально-регулирующему воздействию.
5.Сарвангасана (стойка на плечах)
Благоприятна для излечения нарушений функций щитовидной и паращитовидных желез.Устраняет запор, несварение, расстройства печени и селезенки, менструальные расстройства. Смещение матки у женщин излечиваются ею чудесным образом. Она ликвидирует общую слабость, головокружения, геморрой и грыжу.
Совершенство владения йогой )
"Закостенел" позвоночник, застой работы кишечника и органов, одышка или неполноценная работа легких, слабость или закрепощенность мышц, не умение физически или эмоционально расслабляться, весь этот "набор" можно элементарно убрать с помощью упражнений йоги , по возможности занимаясь раз в неделю - хорошо, а лучше три .
Упражнения по йоге : http://www.youtube.com/watch?v=KbY5s2LA8o4&feature=player_embedded