Поверьте, только упражнения с отягощениями помогут оживить и укрепить мышцы, а так же ускорить метаболизм

И что самое прекрасное позволят сжигать калории не только во время тренировки, но и в течении 48 часов после ее окончания!

Помните, что эти упражнения не являются бодибилдингом, а дают эффект подтянутого стройного тела!

Выбирайте отягощения по принципу “ Легко – добавь, тяжело- убери!

Внимание! После тренировки с отягощениями для эффективного сжигания жира, необходимо восстановить мышцы для того чтобы организм не разрушил их по окончанию тренировки, забрав из мышц все необходимые белки, углеводы для восстановления клеток и поддержания обменных процессов.

Вы можете выпить протеиновый коктейль или покушать сразу после тренировки! Но знайте, что пища потребует время на переваривание!

Поэтому не ждите, а имейте под рукой пртеиновый коктейль или  Если Вы  тренируетесь  дома то можете приготовить собственный коктейль: 1 яичный белок, 2 чайных ложки какао, банан, полстакана молока и 1 Wetabix( можно и без него) , все в  миксер и готово.