Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

http://yoginpiter.ru/

Если кто-то ещё не знает, что у меня есть свой сайт по йоге, то прошу заглянуть на него.

На сайте представлено большое количество информации.

Я стараюсь пополнять его, но думаю, что и этого уже очень много.

 

карта сайта

новости

о йоге

о нас

занятия

семинары

практика

• Приветствие Шиве

• Чудеса и сиддхи

• Очищение организма

Основные принципы осознанного питания

 Данта Дхоути

• Данта Мула Дхоути ( очистка зубов)

• Джихва Мула Дхоути (очистка языка)

• Капал Рандхра Дхоути (очищение черепа)

• Карна Дхоути (очищение ушей)

• Чакшу Дхоути (очищение глаз)

 Джала Нети (очищения носового прохода )

 Кунджал крийя

 Симха крийя (зевок льва)

 Ватсара Дхоути

 Шанкхапракшалана - 1

Шанкхапракшалана по Сарасвати

Лагху шанкхапракшалана

Асаны для  шанкхапракшаланы и лагху шанкхапракшаланы

  Голодание

 Очищение кишечника при помощи клизм

 Рисовая терапия

 Чесночная терапия

 Очищение печени и желчного пузыря

 Каша из пяти круп

 Рецепт здоровья и долголетия

 Йогический чай

• Здоровье

 Значение здоровья

 Менструация

 Беременность

 Роды

 Лактация

 Климактерический период (менопауза)

 Интервью с Гитой Айенгар

 Упражнения для глаз

• Питание

Вегетарианство

 Для чего мы едим?

• строительный материал

• энергия

• влияние на психику

 Немного о пищеварении

 Питательные вещества

• Белки

• Жиры

• Углеводы

 Холестерин

 Витамины

• Витамин А (Ретинол)

• Витамин D (Кальциферолы)

• Витамин С (Аскорбиновая кислота)

• Витамин В₁ (Тиамин)

• Витамин В₂ (Рибофлавин)

• Витамин РР (Никотиновая кислота)

 Прочие пищевые компоненты

• Вода

• Минеральные соли

• Микроэлементы

• Балластные вещества

• Прочие соединения

 Калории

• Как определяют энергозатраты

• Как определяют калорийность продуктов

• Что влияет на поступление энергии

• От чего зависит вес

• Асаны

Советы начинающим

 Рекомендации, которые следует соблюдать при выполнении асан

Что такое асана? О боли в асанах

Йога – сукшма – вьяяма. Простые   упражнения для исцеления и очищения тела.

•  Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

•   Прартхана (молитва)

•   Буддхи-таттха-дхрипш-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

•  Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

•   Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)

•   Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

•  Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

•  Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

•   Грива-шакти-викасака (укрепление шеи)

•  Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

•  Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

•  Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

•   Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

•   Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

•   Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

•  Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

•  Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

•  Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

•   Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

•   Вакша-стхала-шакти-викасака (укрепление грудной клетки)

•  Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры)

•  Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины)

•  Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

•  Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи  (очищение и тонизация внутренностей)

•  Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)

•  Джангха-шакти-викасака (укрепление бедер)

•  Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)

•   Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)

•  Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)

•  Гулпха-пада-пришпха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)

•  Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

 Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений

 Йога-стхула-въяяма.

Следующие упражнения требуют значительно больших физических усилий, чем те, что приведены в первой части. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми) в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений. 
Они очень хорошо развивают мускулатуру и помогают сделать тело более пропорциональным.

•  Рекха-гати (ходьба по прямой линии)

•  Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»

•  Уткурдана (прыжки)

•  Урдхва-гати (движение вверх)

•  Сарванга-пушти (укрепление всего тела)

•  Ширшасана (стойка на голове)

 

 Набха-чакра (область пупка)

•  Лечебные меры

• Как самому поставить пупок в правильное положение

 Сурья Намаскара школа Дхирендры Брахмачари

 Сурья Намаскара бихарской школы йоги ( из книги Свами Сатьянанды Сарасвати)

 Правила выполнения перевёрнутых асан

 Искусство и наука расслабления

 Механизмы напряжённости

 Механизмы методов расслабления

 Шавасана

• Виньяса

• Пранаямы, мудры, бандхи

Прана, пранаяма, прана видья

•  Прана, пранаяма, прана видья.

•  Прана

•  Физиология дыхания

•  Физиология носа

•  Физиология пранаямы

•   Пять кош

•  Чакры

•  Пранамайя Коша: праническое тело

•  Раскрытие Пранамайя коши

•  Прана и мантра

•  Исследования Прана Шакти

• Прана и читта шакти

•  Прана и болезнь

•  Исследования пранаямы

Пранаяма

 Правила выполнения пранаямы

 Основные методы дыхания

 Полное дыхание йогов

 Расширение возможностей дыхания

 Ритмичное дыхание

 Удлиненный выдох, задержка дыхания

 Пранаямы, повышающие чувствительность (сенситизирующие)

•   Осознание дыхательной системы

•  Повышение чувствительности легких

•  Дыхание как свара