Метод балерин - разгрузочные дни

[353x259]
Эта система питания предусматривает 2 разгрузочных дня, каждые 2-3 недели. На протяжении нормального периода также можно придерживаться определенных принципов:

- порцию еды разделять на два раза

- супы нужно есть отдельно, не совмещая с другой пищей

- молочные продукты следует выбирать обезжиренные – творог, молоко и кефир. По возможности разбавлять молоко льдом

- не использовать соль. Заменять её соевым соусом или другими специями.

- не запивать пищу водой в течение часа и не пить воду раньше, чем через 15-30 минут перед едой.

- каждый день выпивать не менее 1.5-2 литра минеральной воды без газа

Меню разгрузочных дней:

1-й день

Завтрак: стакан томатного сока.

Обед: 2 стакана томатного сока и кусок черного хлеба.

Ужин: стакан томатного сока.

2-й разгрузочный день

Завтрак: стакан молока или кефира.

Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.

Ужин: стакан молока или стакан кефира.

источник

P.S Одно Но: я считаю, что меню первого дня для людей с проблемами ЖКТ нежелательно, т.к. и томатный сок, и черный хлеб вызывают в желудке повышенную кислотность.