Накормите память
[показать]
Способность к запоминанию зависит от многих факторов, в числе которых - правильное питание.
Оказывается, можно улучшить память, включая в рацион некоторые продукты.
Семечки (особенно тыквенные)-
[512x383]
Это очень полезно, особенно перед началом менструации. Дело в том, что в них много магния, снижающего возбудимость нервной системы, а значит, и уровень стресса.Кроме того, клетчатка тыквенных семечек способствует поддержанию нормального уровня сахара крови, тыквенные семечки содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают кровоснабжение сердечной мышцы .Тыквенные семечки содержат массу микро и макроэлементов, богаты цинком и незаменимыми жирными кислотами.Особенно ценится присутствие в них цинка (профилактика простатита) и железа (нормализация состава крови).Тыквенные семечки особенно полезны мужчинам. Всего 30 граммов тыквенных семечек содержат 20% дневной нормы элементов, обеспечивающих хорошую работу имунной системы.
Ешьте продукты, содержащие витамин К, стимулятор мозговой активности.
Это свиная печень, грецкие орехи, капуста (брокколи, цветная, кольраби),
[показать]
овощи зеленого цвета,
[показать]
соевое и оливковое масло,
[250x268]
молоко, яйца.
[показать]
Хорошо питают мозг также горох, гречневая каша,
[показать]
ржаной хлеб
[показать]
и зеленый чай.
[показать]
Вы замечали, что, когда голова отказывается работать, хочется чего-то сладенького? Многие спасаются шоколадками, конфетами, пьют чай или кофе с сахаром.
Но все это хорошо лишь как экстренная и кратковременная помощь.
А вот сыр
[480x288]
или сухофрукты
[показать]
поддержат память в тонусе гораздо дольше.
В ананасе много микроэлементов и витамина С при минимуме калорий.Ешьте этот фрукт, если вам предстоит удерживать в памяти большие объемы текста.
[показать]
Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо,также послужат источником сил для вашей памяти.
[показать]
Хотите всегда быть в форме и помнить каждую мелочь?
Ешьте на завтрак мюсли: углеводы и витамины группы В обеспечат мозг необходимой энергией на весь день.
[400x398]
Кормите свою память правильно!
