• Авторизация


Без заголовка 17-04-2020 12:24 к комментариям - к полной версии - понравилось!


https://zen.yandex.ru/media/clubmamatov_ru/diagnostika-skruchennogo-taza-i-pravka-tazovyh-chasov-praktiki-doktora-mamatova-5e3bfafa37d38c51a311fac6?&utm_campaign=dbr

Диагностика скрученного Таза и правка «тазовых часов». 👍Практики доктора Маматова

3,4 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1,8 тыс. дочитываний, 53%. Пользователи, дочитавшие до конца.
2 мин. Среднее время дочитывания публикации.
 
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
 

Для начала нужно определиться с понятием «тазовых часов». По сути, таз представляет из себя набор из нескольких костей: крестец, седалищные кости и впереди лобковые кости.

Таким образом получается кольцо или тазовые часы, где каждая из костей может получить перекос в процессе жизнедеятельности человека.

Причиной скрученного таза могут быть падения, травмы, сколиоз, воспаление яичников и т.д. Также перекос может быть следствием привычки человека вставать с какой-то одной ноги. Толчковая нога у человека сильнее и, поэтому, сустав разрушается быстрее. Артроз и плоскостопие также влияет на перекос тазовых костей.

Понятие «тазовые часы» используют в основном кинезиологи. Такое сравнение получилось из-за того, что тазовую систему можно представить в виде горизонтально лежащих песочных часов. Условно говоря, чаши часов могут отклоняться вперед-назад, вверх-вниз.

В результате такой скрученности у человека будет перекос позвоночника, неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, боли в пояснице, возникнет дисфункция яичников с соответствующими болями. Застойные процессы приведут к простатиту, а в последствии к аденоме предстательной железы.

И это ещё не всё. На самом деле, следствием скрученного таза могут быть и масса других болячек и неприятных эффектов.

Чтобы определить скрученность тазовой кости нужно провести небольшую диагностику. Для этого не обязательно записываться к мануальному терапевту или ортопеду.

 
Диагностика скрученности
 
Диагностика скрученности

1) Лежа на спине выпрямить ноги вверх и оценить, на одной ли высоте находятся пятки ног. Для кого сложно выпрямить ноги, можно тест провести сидя на полу, уперевшись руками за спиной. Здесь также определяется положение пяток относительно друг друга.

Если пятки одна от другой находятся на каком-то расстоянии, то дальше нужно провести выравнивание таза. При этом важно понимать, что у человека до самой глубокой старости, все суставы и сочленения должны сохранять подвижность.

Так заложено природой.

 
 
Стреляющее ружье
 
Стреляющее ружье

2) Сидя на стуле, стопы параллельно друг другу. Кулаки поместить между коленей и сильно сжать ногами. При этом может быть слышен сухой щелчок или трест, подобный стреляющему ружью. Аналогично колени с усилием разводятся наружу через обхват руками.

 
Упор коленом
 
Упор коленом

3) Сидя на стуле притянуть руками к груди одно бедро и несколько раз с усилием надавить бедром от себя, удерживая его руками. Аналогично, с другой стороны. Тем самым выравнивается нагрузка на таз и на поясницу.

 
Вытяжение
 
Вытяжение

4) Лежа на спине, одна нога согнута в колене, вторая выпрямлена вверх и обхвачена ремнем. Далее с легким усилием ногу нужно вытягивать за голову, плавно покачивая. Аналогично со второй ногой. Причем угол вытяжения ног может отличаться.

СМЕЩЕНИЕ ТАЗА – ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ

я расскажу вам как необходимо растягивать ягодичные мышцы и бицепсы бедра, чтобы избежать проблем или избавиться от них если они уже появился! Им меня научили в центре здоровья моего друга Брайса, о котором я рассказал выше. Упражнения не сложные и не требуют никакого дополнительного оборудования или инвентаря и вполне выполнимы как в зале, так и дома. Главное условие – это создать условия, что бы ваши ступни скользили по полу без сильного затруднения, это достигается либо специальным покрытием пола, либо нужны соответствующие полу чехлы на ноги или носки, в конце концов даже пакеты на ноги подойдут, если вы будете пытаться сделать это дома на ковре, или шерстяные носки если по деревянному полу или линолеуму.

Выполняя данные упражнения, вы сразу почувствуете в какой ягодичной мышце у вас спазм (если он конечно есть), либо где есть предпосылки к перенапряжению. Данный комплекс упражнений не только является «лечебным» если у вас уже есть проблемы, но самое главное профилактическим, что бы они (проблемы) не возникли. Выполнять его необходимо три раза в день, минимум. При имеющейся проблеме и 1-2 раза в день для профилактики, особенно полезно сделать его после самой тренировки.

Упражнение №1:

Лягте на спину, руки расставив в стороны, ладонями к низу – это исходное положение (ИП). Напрягая ягодичные мышцы, начинайте скользить пятками по направлению к тазу, приводя их к себе и слегка приподнимая таз, отрывая его от пола затем вернитесь в ИП.

Упражнение №2:

ИП – лягте на пол, правую ногу согните в колене под прямым углом, она всей поверхностью ступни стоит на полу, а левую ногу положите внешней стороной стопы на правое колено, как для «полу-лотоса». Начинайте напрягать ягодичную мышцу и за счет этого отрывать таз от пола. Очень важно не делать упражнение и ждать Где - Что напряжется, а именно напрягать мышцу и только потом, как бы за счет этого напряжения начинать само движение – это правило для всех упражнений комплекса.

После выполнения всех заданных повторений необходимо легкими нажатиями на левое колено слегка опускать его книзу, растягивая мышцы, но очень легко и плавно. После этого поменять ноги и выполнить все то же самое для разноименных мышц.

Упражнение №3:

Это упражнение идентично упражнению под №2, но выполняется лежа возле стены, где стопа стоит не на полу, а на стене, угол в коленном суставе также 90 гр, после чего выполняем все те же движения, что и в упражнении выше.

Вот, друзья – три несложных упражнения, которые помогут вам как в лечении, так и в профилактике, не ленитесь если у вас нет болей или проблем, ибо профилактика, всегда лучше лечения – поверьте мне,

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | aellla - Дневник aellla | Лента друзей aellla / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»