Как говорят мастера цигун, почки считаются хранилищем жизненной энергии тела. Это упражнение улучшает циркуляцию ци и крови, снимает дискомфорт с области поясницы, борется с болями, возникающими от слишком напряженных поясничных мышц.
Для эффективности упражнения, можно называть его массажем области поясницы, необходимо соприкосновение двух важных точек нашего тела : точки Лао-Гун, расположенной в середине каждой ладони,
и точки Шэньшу ( эти точки парные), находящейся в области поясницы. Точки Лао-Гун должны закрывать точки Шэньшу.
Мастера цигун уверены в том, что упражнение это является хорошим помощником при пояснично-крестцовом радикулите. Оно положительно влияет на работу половых органов мужчин и женщин, нормализует протекание менструаций.
Упражнение лучше выполнять в положении сидя. Это и удобно, и такое положение помогает лучше расслабиться. В процессе выполнения упражнения можно использовать силу нашего разума, чтобы направлять течение ци и крови по каналам через все тело.
Упражнение можно выполнять, сидя на стуле, табуретке или в кровати перед сном или утром, после пробуждения. Вечером оно поможет расслабиться, утром освежит перед напряженным днем.
Техника выполнения упражнения. Сядьте поудобнее, займите устойчивое положение, спина прямая, поясница не выгибается. Положите руки на обнаженную поясницу. Пальцы рук направлены друг к другу.
Допускается выполнение массажа при таком положении рук, какое вы видите на рисунке сверху.
Точки Далин на внутренней стороне запястий надавливают на спину с двух сторон от первого поясничного позвонка.
Точки Лаогун на ладонях закрывают точки Шэньшу. На вдохе выполняйте массирующие движения вверх, на выдохе массируйте в направлении вниз, пока ваши средние и указательные пальцы не достигнут точек Хуэйян.
Расслабьте плечи и локти, сжимайте анальные мышцы и мышцы мочеиспускательного канала при движениях вверх. Повторить упражнение рекомендуется от 8 до 64 раз.