Я скажу, что это упражнение нормализует кровообращение в области малого таза и корректирует вашу осанку. Более того «бабочка» повышает эластичность мышц, раскрываются плечи (многие вещи не поддаются объяснению) и при правильной технике выполнения, даже восстанавливает колени.

Вообще это упражнение я рекомендовал бы выполнять абсолютно всем и в любом возрасте. Ведь оно улучшает репродуктивную функцию.

Основные правила выполнения упражнения «бабочка»

• Спина должна быть прямой. Советую найти место возле стены, куда вы могли бы опереться и контролировать свою спину.
• Стопы должны быть соединены друг с другом и максимально приближены к паховой области.
• Не позволяйте никому давить на ваши ноги и тем более вставать на них. Ничего страшного, если колени не ложатся на пол с первого раза. Со временем, вы добьетесь нужного результата.
• Вы должны быть максимально расслаблены. Напряжение в тазобедренном суставе, коленях и пояснице вам ни к чему.
• Не раскачивайте ноги, как бабочка крыльями. Если вы хотите разогреть свои мышцы, лучше помашите ногами в разные стороны или постойте в позе «сумо»

Время выполнения упражнения от 1,5-2 минут до бесконечности. Я сажусь в бабочку, когда смотрю какой-нибудь фильм, читаю книгу или учу иностранный язык. Время летит настолько быстро, что иногда я собираю ноги в кучу, спустя лишь 30-40 минут.

Главное не делать резких движений, не раскачивать и не пользоваться помощью со стороны, если хотите сохранить свои суставы в целости и сохранности.