Давайте для начала расскажу о технике, чтобы вам было более понятно.

Техника на самом деле достаточно проста, но, как я уже сказал, она является очень эффективной.

1. Станьте лицом к стене дотронувшись до неё носками стоп, коленями, грудью и ладонями. Выпрямленные руки поднимаем вверх.

2. Ноги должны быть достаточно широко поставлены. Используется техника постановки как в приседаниях плие.

3. Опускайтесь вниз пока бедра не будут параллельны полу. Дальше возвращайтесь в исходное положение.

4. К очень важным моментам техники мы относим фиксацию всех вышеупомянутых точек. То есть, во время приседаний вы должны скользить по стене. Нельзя отрывать носки, колени, грудь и руки.

Вернемся к улучшению осанки и оздоровлению позвоночника.

Дело в том, что во время таких приседаний позвоночник очень хорошо выпрямляется, и это способствует улучшению осанки и оздоровлению позвоночного столба, как вы понимаете.

Этот вариант приседаний возвращает позвоночнику правильное его положение, и выпрямляются все отделы позвоночника, образовывая одну ровную линию.

Понятное дело, что чем чаще вы будете тренироваться таким образом, тем лучше результат получите.

Тренироваться можно даже каждый день, но не до отказа. В этом упражнении следует главным образом акцентировать внимание на технике, а не на количество повторений. Имейте это виду.

5 подходов за тренировку будет достаточно.