ЭТО ОПИСАНИЕ Я ЧИТАЛ В ДАЛЁКОМ 1960 ГОДУ...

КУПИЛ СЛУЧАЙНО В "СОЮЗПЕЧАТИ" КНИЖЕЧКУ "ЙОГА",

НЕ ЗНАЯ,А ЧТО ЖЕ ЭТО ...

И ТАК, ЛОЖИМСЯ НА КОВРИК,ПЕРЕВЁРНУТЫЙ ВОРСОМ ВНИЗ,

БУДЕТ ПОЖЁСТЧЕ И ПОЛЕЗНЕЕ СПИНЕ.

ЛИЦОМ ВНИЗ, КИСТИ РУК НА УРОВНЕ ПЛЕЧ,

НОГИ РАЗВЕДИТЕ НА ШИРИНУ ПЛЕЧ,

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ А СЕБЕ...

..И СО СЛОВАМИ (МЫСЛЕННО!)

"ГОСПОДИ! ПОМОГИ!",

МЕДЛЕННО! КАК МОЖНО МЕДЛЕННО!

НАЧИНАЕТЕ ПОДНИМАТЬ ГОЛОВУ И ТУЛОВИЩЕ ВВЕРХ!

ЖИВОТ НЕ ОТРЫВАТЬ ОТ КОВРИКА!!!!

ГОЛОВУ МАКСИМАЛЬНО ВВЕРХ,

НЕБОЛЬШОЕ УСИЛИНИЕ ПОДЪЁМА..

НО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ!

ИНАЧЕ РАСТЯНИТЕ НЕ ТРЕНИРОВАННЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА..

И БОЛЬ НА ДВОЕ СУТОК ОБЕСПЕЧЕНА..

БУДЕТ БОЛЕТЬ ВСЁ ВНУТРИ,А ПОЩУПАЕШЬ-НИЧЕГО НЕ БОЛИТ...

ВОТ ТАКАЯ КАРТИНА...

И ТАК, ПОДЪЁМ ВЫПОЛНЕН, СЧИТАЕМ ПРО СЕБЯ ДО 30...

И НАЧИНАЕМ МЕДЛЕННО ОПУСКАТЬ ТУЛОВИЩЕ ,

ЗАМЕРЛИ..И СЛУШАЕМ СВОЁ ТЕЛО.. ВЫ

ВОТ ТАК СЕЙЧАС ОПИСЫВАЮТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ИНЕТЕ...

НУ, НЕ С ТАКИМИ ПОДРОБНОСТЯМИ...

ЧТО ИМЕННО ПРОИЗХОДИТ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ -

ЧИТАЙТЕ В ИНЕТЕ.. ВОДЫ ТАМ МНОГО..

"И НАЧИНАЕМ МЕДЛЕННО ОПУСКАТЬ ТУЛОВИЩЕ...

ДАЛЕЕ С ЭТОГО МЕСТА НАЧИНАЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ "КОБРЫ"

УПУСКАЕМ ТЕЛО И УПИРАЕМСЯ ЛОКТЯМИ,

КОТОРЫЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ, В ПОЛ,

МЕДЛЕННО ПОВОРАЧИВАЕМ ТУЛОВИЩЕ ВПРАВО,

НЕ ОТРЫВАЯ!!!! ЖИВОТА ОТ ПОЛА,

ПЕРЕМЕЩАЯ ЛОКТИ ТОЖЕ В ПРАВО КАК МОЖНО ПРАВЕЕ,

СМОТРИМ НАЗАД.. НА СТОПЫ ,ГОЛОВА ТУДА ЖЕ СМОТРИТ ,ВПРАВО...

НЕБОЛЬШОЕ УСИЛЕНИЕ ПРИ МАКСИМАЛЬНОМ ИЗГИБЕ...

НО НЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ!

..И СЧИТАЕМ ПРО СЕБЯ ДО 30

( УДЕРЖАНИЕ ВО ВСЕХ ПОЛОЖЕНИЯХ 30 СЕКУНД!)

ВЫДЕРЖАЛИ ..И НАЧИНАЕМ ПЛАВНЕНЬКО

ПОВОРАЧИВАТЬСЯ ВСЕМ ТУЛОВИЩЕМ ВЛЕВО,

МАКСИМАЛЬНО ВЛЕВО..НО..НЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ!

СТОИТЕ НА ЛОКТЯХ,СЧИТАЕМ ДО 30...

И ТАКЖЕ МЕДЛЕННО ВОЗВРАЩАЕМСЯ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

КИСТИ СКРЕСТИЛИ,ПОЛОЖИЛИ НА НИХ ГОЛОВУ..

ОТДОХНИТЕ..1- 2 МИНУТКУ..

МОЖНО И БОЛЕЕ,ПО СВОЕМУ САМОЧУВСТВИЮ

теперь повторите последнее ,но в обратном порядке:сначала поворот налево,а потом направо..

ОЧЕНЬ ВАЖНО: СЕКРЕКТ , КОТОРЫМ НИКТО! НЕ ДЕЛИТСЯ!..НО ДЛЯ ВАС..ДАРЮ!

ПЕРЕД НАЧАЛОМ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ ПОТЕПЛЕЕ( НЕ ОБОЖГИТЕСЬ!),МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТОЧКАМИ И ,ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО!-НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК! ГОРЯЧАЯ ВОДА БЫСТРО ВСАСЫВАЕТСЯ И СОЗДАСТ ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ!

ЗЫ!

ТЕМ ,

КТО НАЧНЁТ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ

БУДЕТ ПОДАРОК НА ВСЮ ЖИЗНЬ:

УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ОСТАНАВЛИВАЕТ СТАРЕНИЕ И ПОВОРАЧИВАЕТ ЕГО ВСПЯТЬ!