Правильно поставленные банки избавят от целлюлита, боли и отёков.

Что такое вакуумный массаж

Это техникаThe physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature механического массажа с применением отрицательного давления. Из банки выкачивается воздух, создаётся вакуум, и кожа втягивается внутрь. Разница между давлением в банке и тканях организма обеспечивает лечебный эффект.

После процедуры на коже часто остаются красные круги — экстравазаты. В отличие от обычных синяков, тут сосуды остаются целыми, но повышается их проницаемость.

Как правило, экстравазаты появляются только после первых процедур и могут держаться от 2 до 7 дней.

Зачем делать вакуумный массаж

Баночный массаж помогает:

1. УлучшитьCould Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? циркуляцию крови и снабжение тканей кислородом.
2. ИзбавитьсяANTI-CELLULITE AND SLIMMING EFFECT OF VACUUM MASSAGE — A CASE STUDY от целлюлита и быстрее похудеть.
3. УменьшитьCould Cupping Therapy Be Used to Improve Sports Performance? отёки за счёт выведения лишней влаги.
4. ВосстановитьThe physical and physiological effects of vacuum massage on the different skin layers: a current status of the literature расположение коллагеновых волокон в коже и улучшить работу фибробластов — клеток, ответственных за производство коллагена.
5. Расслабить мышцы, убрать ощущение скованности.
6. Ускорить восстановление мышц после тяжёлых нагрузок и повреждений.
7. Уменьшить больThe Use of Cupping Massage in Musculoskeletal Medicine.

Гарантировать положительный эффект может только профессиональный массажист.

Если вы не хотите или не можете идти к массажисту, экспериментируйте. Лайфхакер поможет получить максимум пользы от домашнего вакуумного массажа.

Кому нельзя делать вакуумный массаж

Как утверждают Алексей Москвин и врач и эксперт magical-skin.com Татьяна Плотникова, вакуумный массаж противопоказан при:

• поражениях кожи и мягких тканей;
• проблемах с сосудами: тромбозе, атеросклерозе сосудов головного мозга, аневризмах, варикозе;
• нарушениях свёртываемости крови, склонности к открытым кровотечениям;
• доброкачественных или злокачественных опухолях кожи и внутренних органов;
• болезнях сердца и лёгких;
• параличе;
• простудных заболеваниях и высокой температуре;
• беременности;
• сахарном диабете.

• Куда можно и нельзя ставить банки

  Банки ставят на ровные поверхности тела без костных выступов. От выбранной области зависит диаметр банок:

  • спина, грудь, живот, ягодицы — от 50 мм и больше;
  • шейно-воротниковая зона, конечности — 33–44 мм;
  • лицо, ступни, кисти — 11–22 мм.

  Это примерные значения. В наборах встречаются банки диаметром 110 мм и больше, а также совсем маленькие — 4 мм. Большие банки подходят для обширных областей, например ягодиц. Маленькие банки используют для массажа лица: они обеспечивают мягкое воздействие и не оставляют следов.

  Не стоит ставить банки:

  • на локтевые и коленные сгибы;
  • под мышки;
  • в пах;
  • на молочные железы;
  • на пупок;
  • на боковые части шеи, где проходят крупные артерии.

  Также Татьяна Плотникова не рекомендует во время менструации ставить банки на верхнюю часть бёдер и живот, поскольку нежелательно стимулировать кровообращение в этих областях.

  Как подготовить тело к вакуумному массажу

  Очистите кожу обычным мылом или скрабом.

  Затем разогрейте нужную область. Около 5 минут поглаживайте кожу, делайте прямые и круговые растирания.

   

   

• Как делать вакуумный массаж

  Есть два вида массажа:

  1. Статический. Вы ставите банку и не трогаете её какое-то время. Нужная область хорошо прорабатывается, но на коже могут остаться красные круги.
  2. Динамический, или скользящий. Банку сначала прикрепляют к коже, а затем двигают. Массаж отличается менее глубоким воздействием, но позволяет захватить большую площадь и не оставляет багровых пятен.

  Как делать статический вакуумный массаж

  Подготовьте кожу так, как описано выше. Выпустите воздух из первой банки и закрепите её. Складка внутри должна быть не более 1,5 см.

  Ставьте банки на расстоянии 5–10 см друг от друга.

   

   

• Плавно, не отрывая от кожи, ведите банку по массажным линиям, а затем возвращайтесь обратно. Вы можете двигаться прямо, зигзагом, восьмёркой или спиралью.

   

  /cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/cuhoy-masage-schetkoy_1532148971-768x386.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-768x386.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...hetkoy_1532148971-1024x514.jpg 1024w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-310x156.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...hetkoy_1532148971-1140x573.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-640x321.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...hetkoy_1532148971-1600x804.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...chetkoy_1532148971-800x402.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 800px; min-height: 0px !important;" title="Массажные линии тела" width="630" />

  Выполняя массаж лица, будьте осторожны: сильное воздействие может оставить следы на коже.

  /cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-768x384.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-768x384.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...terest_1531832731-1024x512.jpg 1024w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...terest_1531832731-1140x570.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/...terest_1531832731-1600x800.jpg 1600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/07/pinterest_1531832731-800x400.jpg 800w" style="box-sizing: border-box; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 800px; min-height: 0px !important;" title="Массажные линии лица" width="630" />

  Каждую область массажируйте около 5 минут. Лицу хватит 3 минут.

  Как часто делать массаж

  1 раз в 2–3 дня. Желательно курсами по 8–12 сеансов. Перерыв между курсами — от 3 недель до 2 месяцев.

• Двигаясь по массажным линиям, мы расслабляем мышцы и растягиваем кожу в привычных для неё направлениях. А нет напряжения — нет морщин.

  Где искать массажные линии лица и шеи

  /cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/2MassageLines_1501595143-768x385.jpg" target="_blank">https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-768x385.jpg 768w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...eLines_1501595143-1024x513.jpg 1024w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-247x124.jpg 247w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-310x155.jpg 310w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...eLines_1501595143-1140x571.jpg 1140w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-640x320.jpg 640w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-600x300.jpg 600w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/...geLines_1501595143-800x401.jpg 800w, https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/2MassageLines_1501595143.jpg 1480w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; max-width: 100%; height: auto; width: 800px; line-height: 0; min-height: 0px !important;" title="Массажные линии лица и шеи" width="630" />

   

  Массажные линии лица проходят:

  • от центра подбородка к мочкам ушей;
  • от уголков рта к середине ушей (козелкам);
  • от подносового желобка к завиткам ушей;
  • от спинки носа к вискам;
  • от кончика носа к его крыльям;
  • от кончика носа к переносице;
  • от переносицы к вискам и линии роста волос.

  Особо выделяются массажные линии век. Сверху они идут от переносицы к наружным уголкам глаз, а снизу — в обратном направлении.

  По бокам шеи массажные линии проходят сверху вниз, а спереди — снизу вверх, не касаясь щитовидной железы.

  Как делать массаж лица

  Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ в клетках. Число высыпаний на коже уменьшается. Механическое воздействие на мышечный каркас подтягивает контур лица, а улучшение тонуса мышц замедляет процессы старения.