Это очень обширная тема, я буду затрагивать ее много раз.

На первых парах питание будет для "разжигания топки".
Замедленный обмен веществ главная печаль людей страдающих лишним весом. Чтобы ускорить обмен веществ нужно питаться по часам.

Количество:
5-разовое питание
Кушаем понемногу каждые 2 часа. 

Дисциплина:
Это важная часть питания. Не пропускайте приемы пищи. 

Эффект:
Первые пару дней еды будет казаться много, потом будет не хватать. Плюсы почасового питания в том, что даже в туалет вы будете ходить по часам.

Основные правила:
Не есть за 2 часа до сна.
Не морить себя голодом если хочется кушать.
Пить не менее 1 л. воды.
Не пить вместо еды.

Смотреть видео