Пишите в дневник.
Каждый день в конце дня записывайте все приятные моменты которые преподнес вам день. ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ.
Фокусируясь на этом день ото дня вы будете искать как можно больше положительных чувств и эмоций которые вы захотите написать. Обязательно записывайте достижения! Читайте дневник когда вам одиноко или грустно.
И каждый ваш день будет незабываемо хорош.