Ожирение и избыточный вес - не только эстетическая проблема. Накопление жировой массы в организме является фактором риска многих серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета типа 2, заболеваний печени и желчного пузыря, опорно-двигательного аппарата (лишний вес оказывает чрезмерные нагрузки на суставы и приводит к их разрушению) и других. Эти заболевания встречаются при ожирении в 6-9 раз чаще, чем у лиц того же пола и возраста, не имеющих лишнего веса.



К сожалению, повсеместное злоупотребление удовольствиями, получаемыми от приема пищи, довело до того, что так называемая мистерия наслаждения и тесно связанное с этим кулинарное искусство стали сильными факторами, возбуждающими болезни и сокращающими жизнь.

От стресса полнеют

Ежедневные стрессы и перенапряжения — все это, можно сказать, уже довольно обычные явления, которые присутствуют в нашей повседневной жизни. Стресс - это чума 21 века, созданная бешеным темпом жизни. Чтобы как-то успокоить свою нервную систему, человек в основном использует способы, навязанные прогрессом (рекламой, изобилием в магазинах), а именно «заедают» свои внутренние проблемы.

Каждый прием пищи – это, чаще всего неосознанное, снятие стресса. Здесь речь идет в основном о тех стрессах, которые человек, как правило, даже не осознает, потому что находится в спешке и постоянной ориентации на внешние источники «благополучия». Ему некогда остановиться и заглянуть внутрь себя, найти истинные источники стресса и работать именно с ними.

Часто наши страхи, негативные переживания запрятаны настолько глубоко в подсознании, что человек не может разобраться в них. Наоборот, нередко некий мысленный самоанализ вызывает в уме череду негативных эмоциональных переживаний, образов врагов, и все это уводит еще дальше от решения проблем. Чтобы хоть как-то приукрасить свое существование, чтобы оно обрело в данный момент какой-то смысл, бедный человек идет к холодильнику, наедается, и стресс притупляется. Это притупление, подавление усугубляется еще и просмотром телевизора, и употреблением алкоголя.

Духовные причины полноты - страх, потребность в защите (толстой прослойкой) от наносимых обид, отрицание самого себя.



Что же делать?

Менять питание и образ жизни. Иначе даже лучшие из лучших методов похудения и оздоровления не будут эффективны. Для этого нужно иметь желание, запастись терпением и воспитать дисциплину. В практике очень важна регулярность.

Нужно перейти к действиям! Заменить старые вредные привычки на новые, приносящие благость – это более просто и естественно, чем бороться с лишним весом. Любая борьба по своей сути несет в себе негативный заряд.

Вместо этого – чаще улыбайтесь, любите себя. И помните, что любовь – это не потакание своим слабостям, не вскармливание отягощенного жиром ленивого индивида. Это спокойное понимание и воспроизведение того, что лучше и естественнее для человеческой природы. 5-миллионлетняя эволюция человека приучила нас быть в движении для добывания пищи. При современном сидячем образе жизни мы должны для удовлетворения этой физиологической потребности выполнять физические упражнения, ввести их в ежедневный рацион и научиться получать от этого радость и желаемый результат.

Важно, чтобы они включали в себя определенную технику дыхания. Ведь большинство из нас дышат поверхностно, и по этой причине появляется ощущение неуверенности и беспокойства, дискомфорта. И наоборот, негативные эмоции устанавливают неправильное дыхание.

Дыхательные упражнения помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями. В арсенале методики Кхи-йоги также существует множество дыхательных техник, эффективных для оздоровления, стабилизации нервной системы и, как следствие, похудения. Кроме того, правильное дыхание заряжает Вас энергией и помогает восстановить утраченные силы, свести к нулю старые вредные привычки.

Осознанность

Мы часто не осознаём процесс насыщения и продолжаем есть, уже будучи сытыми.
Вспоминаем, инструктор просил нас не принимать пищу позднее, чем за 2 часа до практики йоги. Со временем мы ощущаем, что чем меньшим было количество съеденного :-), тем проще нам заниматься. Со временем эти 2 часа превращаются и в 3… и 4… а чуть позже мы начинаем понимать, что именно нам следует съесть…хотя бы в день занятий (о здоровом питании поговорим отдельно). Регулярная практика йоги делает нас более восприимчивыми к тому, что происходит с нашим телом. Такая осознанность позволяет контролировать не только тонус мышц, но и степень наполненности желудка.

Обратите внимание на привычки в еде. Даже если вы не в состоянии изменить эти привычки прямо сейчас — не волнуйтесь по этому поводу. Наблюдайте за тем, какие эмоции провоцируют вас на «еду», когда вы не голодны, постарайтесь понять, что за эмоции разжигают аппетит. Исключите все отвлекающие действия: во время еды не стоит читать, смотреть телевизор, слушать музыку и даже просто разговаривать. Настройтесь на вкус и аромат еды. Отмечайте отвлекающие вас мысли и спокойно возвращайтесь к наслаждению пищей. Превратите прием пищи в медитацию.

Поддержка окружения

Конечно же идеально, когда члены семьи и знакомые поддерживают ваше стремление к обретению здорового образа жизни. Но, к сожалению, не всегда можно найти нужную поддержку в своем окружении.

Если человек надумал худеть в одиночку, то более вероятно, что он будет поддаваться эмоциональному перееданию и другими сложностями в начале непростого пути. В этом случае важно найти единомышленников, с которыми можно поделиться успехами и трудностями, получить рекомендации по питанию и по физическим упражнениям от опытных Учителей и практикующих.

Знакомство и общение с новыми людьми, ведущими осознанный и здоровый образ жизни, дают поистине неоценимую поддержку и помогают сохранить мотивацию в периоды, когда не все идет гладко. Очень важно найти подобную опору, это поможет вам справляться со стрессами, вдохновит в практику и даст импульс уверенно идти по верному пути.


http://www.khi-yoga.ru/ves.htm