Это цитата сообщения Володивна Оригинальное сообщение

Упражнения для улучшения слуха из «Хатха-йога»

Исходное положение: сесть в удобную позу.

Выполнение:

большими пальцами заткнуть уши;
указательные пальцы положить на глаза;
средние пальцы положить на крылья носа;
безымянные пальцы сомкнуть над верхней губой;
мизинцы опустить на уголки губ. Губы вытянуть в форме клюва ворона;
с вдохом засасывать через рот воздух, надуть щеки и сделать Джаландхара бандху (опустить подбородок в яремную ямку);
задержать выдох воздуха после вдоха насколько возможно, при этом щеки держатся полностью надутым;
с выдохом поднять голову, открыть глаза и несколько раз выдуть воздух через рот.

Гимнастика для ушей утром

Вставая с постели, ладонями рук хорошо потереть уши круговыми движениями по ходу часовой стрелки, плотно прижимая их к голове. После этого ладонями рук прижмите уши к голове и резко отдерните руки.

Для удобства массирования верхней части ушной раковины в слуховой проход можно вставить большие пальцы, а массаж производить остальными пальцами. Далее — делать с осторожностью! Ладонями рук заворачивать ушные раковины и прижимать их к голове: сверху вниз, сзади вперед, снизу вверх. Прижать ушные раковины ладонями и делать ими вращательные движения в обе стороны. Выполнять по 3-4 раза. Тянуть вниз мочки ушей (5-10 раз). Массаж улучшает кровообращение во внутреннем ухе и предупреждает потерю слуха и атрофию слухового нерва, тонизирует организм.