Это цитата сообщения оля-душка Оригинальное сообщение

[350x246]
Каждый из нас хочет жить долго, оставаться всегда молодым и не стареть. Геронтология может прийти нам на помощь в этом вопросе. Эта наука изучает процессы старения и продления жизни. Есть еще наука ювенология, которая изучает сохранение и возврат молодости. Так какие же правила нужно соблюдать?<<>>

Во-первых, постарайтесь сохранить устойчивость нервной системы, формируйте в себе положительные эмоции. Наш мир переполнен информацией, нервные стрессы нас поджидают на каждом шагу. Нужно стараться игнорировать отрицательные эмоции. Также вам помогут такие качества, как чувство юмора, доброта, честность. Такой характер нелегко сформировать, но это возможно. Соблюдайте режим труда и отдыха, занимайтесь спортом, читайте книги, бывайте на природе. А если сможете овладеть аутогенной тренировкой, то сможете многого достичь.

Во-вторых, нужно укреплять сердечно-сосудистую систему, она является наиболее слабым звеном в нашем организме. Здесь вам поможет бег, плавание, велосипед.

В-третьих, старайтесь поддерживать нормальный вес, очищайте организм от шлаков. Иначе произойдет сбой во всей системе органов и это неизбежно приведет к старению. Считайте калории в продуктах, употребляйте здоровую пищу, ведите активный образ жизни.

В-четвертых, закаливание поможет организму сопротивляться с окружающей средой. В-пятых, откажитесь от привычек, которые вредят организму, совершенствуйте дыхание. Исключите алкоголь, табак из своей жизни. В-шестых, совершенствуйте скелетную мускулатуру, работу суставов. Это очень полезно для внутренних органов.