Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение
Походка большинства людей вредна для их опорно-двигательного аппарата. Напряженные плечи, «распущенный» живот, вихляющийся позвоночник – все это может привести к перегрузкам мышц и суставов. Но достаточно изменить сущие мелочи, чтобы защитить свои бедра, спину, колени и лодыжки. Побочный эффект таких изменений – хорошая физическая форма, которая даст возможность двигаться быстрее, поскольку энергия не расходоваться попусту на ненужные мышечные перенапряжения.
Держитесь прямо и ровно, равняйте по одной линии плечи, бедра и лодыжки, чтобы вес тела поддерживался костями скелета, связками и суставами, а не напряжением мышц.
Используйте корпус при ходьбе. С помощью мышц нижней части живота слегка поддайте таз вперед, как будто хотите выгнуться. Сильный корпус снимет нагрузку с бедер и нижней части спины.
Пусть ведущей при ходьбе будет верхняя часть тела, а не ноги. Подайте торс на 1 см вперед, позволяя силе притяжения «толкать» вас по направлению движения.
