[351x263] Как хорошо, если в еде ребенок не привередлив и с удовольствием ест все подряд! Вид пухленького, розовощекого малыша вызывает только восторг. Что еще нужно маме для счастья? Но учтите, что лишний вес может стать серьезной помехой в развитии.
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать] 
Понаблюдайте за таким ребенком, например, на детской площадке. Как он взбирается на горку, не трудно ли ему подниматься по лестнице? Обратите внимание: он пыхтит и «буксует» или довольно легко преодолевает препятствия?
Если вы видите, что ваш 2-3-летний ребенок склонен к избыточному весу, не нужно думать, что он перерастет либо похудеет, когда пойдет в школу или начнет заниматься спортом. Полнота для ребенка не является неотъемлемым атрибутом его развития. Крохе необходимо как можно больше двигаться. Закаляйте его, ведь обливания прохладной водой и гимнастика на свежем воздухе не только укрепят сопротивляемость организма, но и улучшат энергетический обмен.
Полный ребенок. Что делать?
Мы дадим несколько советов, которые помогут вам составить правильный режим питания.
Что можно
- Не отказывайтесь от макарон и разнообразных каш. Они являются источником углеводов, которые необходимы малышу. А манку чередуйте с гречневой и овсяной крупой, отдавая им предпочтение.
- Овощные блюда готовьте каждый день. Витамины С, фолиевая кислота, β-каротин и клетчатка, содержащиеся в капусте, свекле, моркови и зелени, незаменимы.
- Ищите золотую середину. Ребенок должен быть здоровым, энергичным и жизнерадостным. Если вы откажетесь от установки: «чем больше, тем лучше», кроха будет именно таким.
- Выбирайте для детских блюд постные сорта мяса (телятину, курицу)
Что нельзя
- Не балуйте ребенка сладостями между приемами пищи. Овсяное печенье или тост с джемом подойдут для полдника.
- Не злоупотребляйте бутербродами и сосисками. Такая еда не принесет ничего, кроме лишних калорий.
- Жареные котлеты замените паровыми, а отбивные – отварной курицей.
- Сладкие газированные напитки, которые содержат много сахара, а нередко - красители и консерванты, ароматизаторы не рекомендуются малышам, тем более со склонностью к избыточному весу. Чем утолить жажду? Лучший выбор – соки, нектары, морсы, травяные чаи, какао, молоко и кофейные напитки.
Норма веса и роста детей
Вы постоянно следите за своей фигурой и не убираете далеко электронные весы? Правильно делаете! Но пусть и малыш тоже становится на них периодически.
Взвесьте его, а затем посмотрите в таблицу. Если его вес укладывается в соответствующий его возрасту диапазон, то все в порядке.
|
Возраст (мес) |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
|
Вес (кг) |
Рост (см) |
|||
|
12 |
9,3-10,7 |
8,6-10,1 |
73,8-77,5 |
71,9-75,8 |
|
15 |
10,0-11,5 |
9,3-10,8 |
77,0-80,9 |
75,3-79,3 |
|
18 |
10,5-12,1 |
9,8-11,4 |
79,8-84,0 |
78,3-82,5 |
|
21 |
11,0-12,7 |
10,4-12,0 |
82,4-86,8 |
81,1-85,5 |
|
24 |
11,5-13,3 |
10,9-12,6 |
84,8-89,4 |
83,7-88,2 |
|
30 |
12,4-14,4 |
11,8-13,7 |
89,4-94,1 |
88,4-93,1 |
|
36 |
13,4-15,5 |
12,7-14,8 |
93,5-98,4 |
92,6-97,4 |
Источник: журнал “Мама, это я!” №9/2006
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]