Самый простой способ оставаться красоткой и быть в тонусе
 

[700x484]

Как привести себя в порядок в экстренном режиме? Бывает такое, что не рассчитаешь силы и к вечеру устаешь как ломовая лошадь. А тут - неожиданное приглашение на день рождения. И вроде сил нет никуда идти, и выглядишь как на последней стадии туберкулеза - синяки под глазами, изможденное лицо, тяжелая походка. Подождите отказываться от заслуженного отдыха и не упустите шанс повеселиться на празднике. За час мы вполне успеем ожить и предстанем на вечеринке свежей и прекрасной как летняя роза.

У меня есть свой собственный метод, как привести себя в порядок в кратчайшие сроки. Несколько простых действий общей длительностью самое большее пару часов действуют безотказно! Итак, не будем терять ни минуты. Начинаем приводить себя в порядок!

В первую очередь, необходимо снять усталость:
 

• в миску насыпаем горсть соли для ванн, капнув туда 5-10 капель эфирного масла (бодрящий эффект оказывают масла кедра, имбиря, мяты, апельсина, грейпфрута)
• идем в ванную и принимаем контрастный душ, при этом интенсивно массируя рукавицей уши, руки и ноги (особенно голеностопный сустав и ступни). Последняя струя воды должна быть холодной. Не забудьте вымыть волосы. Растираемся полотенцем
• теперь набираем ванную (не горячую! не более 38 градусов!) и высыпаем туда соль с аромомаслом
• пока вода набирается, натираем на терке свежий огурец или сырую картошку
• залезаем в ванну, накладываем овощную кашку на лицо
• расслабляемся и наслаждаемся в течение 10-15 минут
• слегка промокаем тело полотенцем
• выходим из ванной уже частично отдохнувшими
• готовим витаминный напиток: зеленый чай, клюквенный морс, отвар шиповника, настой сухофруктов, съедаем апельсин или грейпфрут. Если у вас пониженное давление, можно выпить чашечку свежезаваренного черного чая с лимоном, шоколадкой, каплей бальзама или коньяка

Уже лучше? Тогда проделываем несколько простых упражнений - крутим шеей, встряхиваем плечи, делаем несколько наклонов и приседаний. Немного попрыгаем. Попрыгать можно перед шкафом, выбирая наряд на предстоящее мероприятие.

Могу поспорить, вы уже чувствуете себя гораздо лучше! Теперь можно поработать над внешностью.
• протираем лицо кубиком льда, это освежит кожу и придаст легкий румянец
• наносим легкий крем, слегка массажируя лицо
• аккуратно маскируем синяки под глазами корректором
• наносим тональный крем
• подчеркиваем скулы румянами и припудриваем лицо

Если у вас слишком мало времени на сборы, не стоит экспериментировать с макияжем или прической. Можно просто накраситься чуть ярче, чем обычно, а с прической поступить так: вымытые волосы подсушить феном, нанести средство для укладки и уложить переднюю часть (ту, что возле лица) как обычно, а остальным волосам придать объем, используя термобигуди или щипцы.

Прежде чем одеваться, прилягте на диван (подложив под шею валик, чтобы не помять прическу), закройте глаза, полностью расслабьтесь и мысленно настройте себя на позитивный, праздничный лад. Вы полны сил, прекрасно выглядите и намереваетесь от души повеселиться! За два часа (а то и меньше) нам удалось полностью привести себя в порядок!

 

[204x300]Не подумайте: здесь я не буду рассказывать о том же самом, но за полчаса)) Речь пойдет о ежедневном уходе за собой. Легко тем, у кого неделя расписана по минутам: в понедельник - маникюр, во вторник - солярий, в среду - парикмахерская и т.д. А если вы работаете, или же на вас висит домашнее хозяйство и пятеро детей? Тут не до ежедневных походов по салонам красоты, не правда ли?

А если я вам скажу, что тратя всего лишь 30 минут в день, через месяц вы станете выглядеть ухоженной и свежей, а через два месяца вас будет просто не узнать, вы мне поверите? Нет, я не собираюсь рекламировать чудодейственный крем или рассказывать о новом виде массажа. Вам не придется осваивать ничего нового, вы будете делать все то же, что и обычно. У вас будет просто-напросто свой собственный план ухода за собой. Вам понадобится всего лишь 30 минут в день. Вы можете найти в своем распорядке полчаса на то, чтобы выглядеть блестяще? Подумайте, в какое время вы можете их выделить - утром, днем или вечером? Ровно 30 минут. У вас есть таймер?

Понедельник. Лицо и шея.
• умываемся с молочком или пенкой
• наносим очищающую экспресс-маску или скраб
• наносим маску вокруг глаз
• через пару минут смываем маски
• протираем лицо тоником или лосьоном
• наносим крем для век
• наносим крем для лица и делаем легкий массаж
• наносим на ресницы питательное масло
• на губы наносим бальзам
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
• встаем под душ, пару минут отмокаем
• пару минут активно мажемся скрабом
• смываем скраб
• трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
• ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем
Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
• делаем ванночку для рук на 5-7 минут
• убираем кутикулы
• чистим и подпиливаем ногти
• наносим питательный или увлажняющий крем для рук
• на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
• делаем горячую ванночку
• нежно трем пемзой или скрабом пятки
• чистим и подпиливаем ногти
• наносим увлажняющий крем
• на ногти - питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
• моем волосы
• наносим питательную маску для волос на 15 минут
• смываем маску
• наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
• ванная с морской солью и ароматическими маслами
• грязевая маска для тела
• эпиляция
• бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата - красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, cуть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой.

Ну и примерный план ухода за собой, его можно взять за основу и адаптировать под себя.

Утро. Душ без мыла с легким массажем рукавицей - 15 минут
Тоник, ледяной кубик из минеральной воды, легкий дневной крем на лицо - 5 минут
Пока читаю почту - медленно и вкусно выпиваю стакан самодельного кефира - 30 минут
А теперь можно и что-то вроде зарядки изобразить, даже несколько простых упражнений, знакомых с детского сада, удивительно бодрят - 10-15 минут

День. Если большая часть дня проведена в работе у компьютера - на полчаса вылезти, размяться, попрыгать под музыку

Если весь день прошел в домашних делах - наоборот - на полчасика прилечь, расслабиться. Можно приятную спокойную музыку поставить, можно между делом обложить лицо огурцами)))

Вечер. Необходимый минимум - очистка лица и шеи (лосьон или молочко, тоник, ночной крем) - 10 минут

Небольшой массаж лица и шеи - 5-10 минут. Ну и стаканчик кефирчика на ночь)

Видите - всего-то лишь! А через месяц, когда все вышеперечисленное вы будете делать практически незаметно для себя, можете смело добавить еще парочку пунктов по уходу за собой.
Уверяю вас, уже через пару месяцев вы устанете от комплиментов. Не верите - проверяйте.

[url=[url]http://www.blog  [800x393]ohoz.ru/30 -minut-kotorye-prevratyat-vas-v-krasotku/]источник[/url[/url]]

[480x328]

За последние два-три года вы прибавили несколько кг и обнаружили,
что сбросить их почти невозможно? У вас определенно вырос живот? Ваша
грудная клетка расширилась, так же как и таз? Ваша одежда сидит на вас
уже не столь хорошо, как прежде, и даже если ваш вес изменился не
слишком сильно, значительно увеличился объем талии и вы не может носить
одежду того размера, который носили много лет? Но вы едите все то же
самое, что и прежде. Что же случилось? Поздравляю! Вы вступили в
прекрасную пору зрелости и... менопаузы!

Дело заключается в том,
что в нашем организме происходят перемены. И основная их причина
заключается в изменении характера обмена веществ, который после 40 лет
постепенно, с годами, замедляется все больше и больше и требует
потребления меньшего количества калорий для поддержания прежнего веса
Если
же вы сохраняете прежний пищевой рацион, начинают накапливаться лишние
кг. Женщина, которая в молодости потребляла порядка 2000 калорий в день,
к 50 годам должна снизить калорийность своего пищевого рациона до 1200
единиц в день.
Если у вас обычный нормальный организм, то вступив в
среднюю полосу своей жизни, вы прибавите 5-7,5 кг, причем большая их
часть отложится в районе талии. Эта прибавка в весе начнется между 40 и
50 годами, резко ускорившись после наступления менопаузы.

Не
изменив своего пищевого рациона и привычного распорядка дня, вы будете
поправляться каждый год, пока где-то в районе 60 лет не наберете своей
новой нормы.

Грудь и бедра будут постепенно терять жировые ткани,
а вместе с ними и свою твердость, в то время как жир начнет в больших
количествах откладываться в районе талии, живота, плеч и спины.

К
60 годам мускульная масса будет приблизительно в три раза меньше той,
которая была у вас в 20 лет. И по мере потери мышечной массы, ее будут
заменять жировые ткани, что, в свою очередь, еще более замедлит обмен
веществ, так как мышечные ткани гораздо быстрее сжигают калории, чем
жир.

В 40 вы, возможно, станете где-то на 1,2 см ниже, чем
прежде; к 50 ваш рост может уменьшиться на 2 см; а в течение нескольких
последующих десятилетий вы можете потерять еще 2-3  см, а быть может,
даже четыре, если у вас разовьется остеопороз. Вы становитесь ниже в
связи с компрессией позвоночного столба в результате комплексного
воздействия общего его износа наряду с последовательной потерей костной
массы..

Вес - ключевой фактор нашего здоровья, "Идеальный" вес в
таблицах, много лет публиковавшихся, слишком низок для большинства людей
в возрасте за 40. Многие исследователи пришли к выводу, что вы
проживете дольше, если, вступив в средний возраст, наберете несколько
(но всего несколько) "лишних" килограммов, а потом будете поддерживать
постоянный вес. Избавление от лишнего веса может снизить степень риска
развития множества заболеваний, в том числе диабета, артритов,
коронарной болезни сердца..

Зачастую бывает, что потеря 5-7,5 кг -
это все, что нужно, чтобы избежать серьезнейшего ущерба здоровью,
который наносит ему ожирение.

Что можно сделать сейчас?
Вы
можете не отступать перед весом! Никто не может предотвратить всех
естественных изменений тела, которые происходят с возрастом, но вы,
безусловно, способны свести их к минимуму с помощью довольно простых
изменений вашего режима дня.

Изменения, происходящие с вашим
телом в этот период жизни, абсолютно естественны, так же, как это было в
подростковом возрасте или вступлении в период половой зрелости, а
значит, не стоит себя в них обвинять. Но, насколько ощутимыми будут
усилия по поддержанию веса, сильно зависит от того, что вы предпримете.
Возможно, объем груди, талии и бедер у вас уже не те, что были на
выпускном бале для старшеклассников, но они изменились и у Элизабет
Тейлор, и даже у Джейн Фонды.

1. Начните сохранять свою костную
структуру. Чем более крепкими будут ваши кости перед климаксом, тем
более сильными они останутся и после того, как он наступит, тем меньше
они будут подвержены травматизму в течение всей оставшейся вашей жизни.
Принимайте достаточное количество кальция,  делайте физические
упражнения для поддержания веса.

2. Держите собственный вес под
контролем. Не считайте калории, а измените свой пищевой рацион так,
чтобы в вашу диету входило меньше жиров и больше фруктов, овощей и
комплексных углеводов. Разумный пищевой рацион никогда так не важен, как
в среднем возрасте.

3. Начните регулярно заниматься физическими
упражнениями. В этом нет ничего смешного: физические упражнения,
связанные с движением, позволят вам укрепить мышечную массу и ускорить
процессы обмена веществ, помогут сжигать лишние калории, контролировать
собственный вес, сохраняя жировые отложения только там, где им положено
быть.

4. Остановитесь на том весе, который естествен для вашего
организма, при котором вы сохраняете внешнюю привлекательность, а ваши
органы нормально функционируют, и поддерживайте его, не обрекая себя на
чрезмерные трудности.

5. Вам не нужна никакая новая "диета".
Забудьте о всяких диетах, помните лишь о необходимости немного изменить
характер пищи, которую вы потребляете. И тогда ваш организм сам
позаботиться о своем весе.

6. Вопреки тому, что вы учили в школе
("одна калория - это одна калория"), действие разных продуктов одной и
той же калорийности далеко не одинаково.

7. Если вы не провели
несколько последних лет на Юпитере, вы знаете, как добиться этого:
переключитесь на обезжиренные или содержащие меньшее количество жиров
молочные продукты, приправы, гарниры и закуски, срезайте жир с мяса и
птицы, уменьшите порции и частоту потребления жирных продуктов и
употребляйте как можно меньше жиров при приготовлении пищи и за столом.
(Кстати, жир остается жиром, независимо от того, растительного или
животного он происхождения, так что избегайте и масла, и маргарина.)
Пища с низким содержанием жира должна стать частью вашего образа жизни.

8.
Не важно, как вы распределите пищу: плотный завтрак или легкий завтрак,
обильный ланч или воздержание от обеда, если вы исключите содержащие
жиры продукты.

9. Физические упражнения, чудодейственное
лекарство  предоставляют самый надежный и лучший путь к долгой здоровой
жизни, так как они могут улучшить ваше общее физическое и душевное
здоровье, фигуру, повысить уровень удовлетворения и даже развить уровень
ваших ожиданий от жизни.

Это означает, что вы должны найти
какую-то форму (или несколько форм) физической активности, которая
подойдет именно вам, которая не только не вызывает отвращения, но даже
приносит удовольствие, и вы можете заниматься ею изо дня в день.

10.
Начинайте не позднее, чем за 2 - 3 года до наступления климакса, а в
идеале даже раньше, регулярно заниматься физическими упражнениями и
соблюдать программу поддержания веса для того, чтобы предотвратить
увеличение жировых тканей и увеличить строительство мышечной массы
тела..

Даже незначительные усилия приносят пользу
Любой вид,
пусть даже самой умеренной физической активности: прогулка через пару
кварталов, подъем по лестнице или уборка листьев в собственном саду,
может снизить кровяное давление, доведя его до нормы.
Даже если
упражнения и не помогут сбросить лишний вес, они помогут вам убрать
лишние дюймы объема. Ведь фунт мышечной ткани гораздо компактнее, чем
фунт жира.

Всем здоровья!
http://blogs.mail.ru/mail/pushok0/6ED5813316873D8F.html

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте ложку льняного семени, тщательно разжевывая и запивая стаканом воды. Затем выдержать 20 минут перед завтраком.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм, главное – кишечник. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.