советы педиатра-эндокринолога Натальи Окулевич

Малыши и дети постарше очень избирательны в еде, часто капризничают за столом. Это можно исправить, если следовать простым правилам.

1. Не заставляйте ребенка съедать все до последнего кусочка. Он должен научиться различать, когда голоден, а когда сыт.
2. Приучите есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Когда мы едим быстро, то не всегда успеваем заметить, что съели достаточно и насытились. Поэтому часто переедаем.
3. Не раздражайтесь и не ругайте ребенка, если он отказывается от предложенного блюда. Иногда требуется несколько попыток, чтобы малыш попробовал новый продукт и начал его есть.
4. Предлагайте не более 1-2 новых продуктов в неделю.
5. Запретите ребенку есть перед телевизором или компьютером. "Волшебный" экран заставляет забыть обо всем на свете и даже о том, сколько и чего мы съели.
6. Объясните малышу, что полезно для  его здоровья, а что нет. Расскажите ему сказку о Сладкоежке и Ничегонеежке перед сном. Но только не рассуждайте о полезной и вредной пище за едой.
7. Не поощрайте и не наказывайте едой.
8. Больше гуляйте с малышом на свежем воздухе, больше двигайтесь. Обучайте ребенка плаванию, привлекайте к посильной домашней работе.
9. Сами ешьте здоровую пищу и предлагайте ее ребенку.
10. Возьмите за правило собираться за столом всей семьей (хотя бы один раз в день). Это прекрасная возможность для общения и укрепления доверительных отношений.