На следующей неделе все  будут отмечать 23 февраля. Если вы планируете праздничный ужин со всеми вытекающими от сюда последствиями или поход в ресторан, но боитесь примерить свое праздничное платье - пора садиться на диету. Данный рацион питания поможет вам привести свою фигуру в порядок и выглядеть в этот вечер на все 100%.

 

1-й день

 

Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай без сахара.

Перекус: стакан обезжиренного кефира.

Обед: овощной салат из огурца и томатов, заправленный оливковым маслом. Стакан апельсинового сока.

Полдник: 1 кисло-сладкое яблоко.

Ужин: отварная куриная грудка, стакан кефира.

                             

2-й день

 

Завтрак: апельсин или грейпфрут, зеленый чай. 

Перекус: 1 баночка йогурта.

Обед: салат из отварных креветок с рукколой. 1 груша.

Полдник: 2 мандарина.

Ужин: отварная цветная капуста с заправкой из растительного масла и лимонного сока.

 

3-й день

 

Завтрак: обезжиренный творог с 1 ч. л. меда, чай или кофе без сахара и сливок.

Перекус: 1 стакан кефира.

Обед: отварной рис, заправленный соевым соусом, 2 шт. киви.

Полдник: 1 стакан 1,5% молока.

Ужин: отварная или тушеная белая рыба, 1 стакан обезжиренного кефира.

 

4-й день

 

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, 1/2 груши, чай или кофе без сахара.

Перекус: 1 стакан кефира.

Обед: 2 отварных яйца, свежая зелень салата, заправленная маслом.

Полдник: 2 сухарика, 1/2 стакана апельсинового сока.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, кусок хлеба с отрубями и тонким ломтиком ветчины.

 

5-й день

 

Завтра: йогурт, яйцо "в мешочек", чай.

Перекус: фрукты или ягоды с 2 ч. л. сметаны.

Обед: отварная свекла, заправленная оливковым маслом, отварной рис с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.

Полдник: горсть чернослива. 

Ужин: обезжиренный творог, ломтик сыра, йогурт и 1 стакан кефира.

 

источник